ADHD가 있는 경우 Udemy에서 효과적으로 학습하기 위한 실용 가이드

ADHD가 있는데 Udemy에서 효과적으로 학습하려면 수동적으로 시청하는 것을 잊어버리세요. 뇌의 자연스러운 새로움과 참여에 대한 갈망에 맞서지 않고 함께 작동하는 능동적이고 구조화된 학습 프레임워크가 필요합니다.

이는 긴 강의를 나누고, 외부적인 책임감을 만들고, 스쳐 지나가는 비디오 강의를 실제로 사용할 수 있는 실질적인 노트로 바꾸는 것을 의미합니다.

#"그냥 보기" 방법이 ADHD 두뇌에 재앙인 이유

우리 모두 경험해 본 적이 있습니다. 새로운 Udemy 강의를 구매하고, 흥분에 휩싸이며, 곧 습득하게 될 새로운 기술을 상상합니다. 강력한 도파민 분출입니다.

하지만 ADHD를 가진 많은 사람들에게 그 초기 흥분은 빠르게 사라집니다. 그 자리는 익숙한 주기, 즉 압도감, 산만함, 그리고 결국에는 라이브러리를 괴롭히는 반쯤 끝낸 강의로 대체됩니다. "그냥 비디오를 보라"는 표준적인 조언은 우리가 직면한 핵심적인 어려움을 무시하기 때문에 쓸모가 없습니다.

이것은 개인적인 실패가 아닙니다. Udemy 콘텐츠가 설계된 방식과 ADHD 두뇌가 작동하는 방식 사이의 불일치입니다.

#도파민 단절

ADHD 두뇌는 보상과 동기를 부여하는 도파민으로 움직입니다. 수동적으로 비디오를 보는 것은 거의 아무것도 제공하지 않습니다. 20시간짜리 파이썬 강의는 보상이 너무 멀리 있어 상상처럼 느껴지는 긴 마라톤입니다. 당신의 두뇌는 즉각적인 피드백이 있는 빠른 단거리에 맞춰져 있습니다.

이것이 수동적인 시청자에서 압도된 학생으로 가는 전형적인 여정입니다. 유일한 탈출구는 처음부터 능동적이고 ADHD 친화적인 프레임워크를 구축하는 것입니다.

능동적인 참여 부족은 직접적으로 인지 과부하로 이어집니다. 구조화된 접근 방식은 타협의 여지가 없습니다.

#실행 기능이 한계에 부딪힐 때

긴 비디오 강의는 실행 기능에 대한 공격입니다. 바로 ADHD를 가진 사람들에게 어려움이 될 수 있는 기술들입니다. 우리는 지속적인 주의력, 조직력, 과제 시작에 대해 이야기하고 있습니다. 명확한 계획이 없으면 엄청난 양의 콘텐츠가 마비시킵니다.

• 과제 시작: 45분짜리 비디오의 "재생" 버튼을 누르는 것만으로도 산을 오르는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
• 작업 기억: 비디오 시작 부분의 개념을 끝까지 붙잡으려고 노력하는 것은 재앙의 지름길입니다. 중요한 세부 사항들이 떠내려갑니다.
• 시간 인식 불능: "짧은" 15분짜리 비디오가 빠를 것이라고 생각하기 쉽지만, 되감기, 일시 중지, 그리고 피할 수 없는 산만함을 고려하는 것을 잊어버립니다.

이러한 마찰은 왜 그렇게 많은 Udemy 라이브러리가 강의 무덤처럼 보이는지 설명합니다. 수치는 극명합니다. 2022년 한 연구에 따르면 모든 사용자 중 단 **22%**만이 강의를 완료합니다. 자가 보고된 ADHD를 가진 사람들의 경우, 그 수치는 12% 미만으로 뚝 떨어집니다.

#수동적 소비의 덫

가장 큰 문제는 비디오 학습이 수동적 소비를 조장한다는 것입니다. 당신은 앉아서 보고, 정보가 삼투를 통해 흡수되기를 바랍니다. 사람들은 보지만, 기억하지 못합니다.

하지만 정보가 사용 가능한 기술이 되려면 능동적으로 처리해야 합니다. 그것과 씨름하고, 질문하고, 이미 알고 있는 것과 연결해야 합니다.

목표는 단지 강의를 끝내는 것이 아니라, 그것이 가르치는 기술을 내면화하는 것입니다. 이를 위해서는 소비를 넘어 능동적인 참여로 나아가야 합니다.

이背後의 과학에 대해 더 깊이 알고 싶다면, 저희의 효과적인 시험 공부 방법 가이드가 훌륭한 자료입니다. 이 글의 나머지 부분에서는 마침내 당신의 뇌의 독특한 배선과 함께 작동하고 Udemy를 죄책감의 원천에서 성장을 위한 강력한 도구로 바꿀 수 있는 실용적인 프레임워크를 제공할 것입니다.

#ADHD 친화적인 Udemy 전략 한눈에 보기

이 표는 기존 접근 방식에서 ADHD 두뇌의 요구에 최적화된 접근 방식으로의 핵심적인 변화를 분석합니다.

이러한 최적화된 전략을 구현함으로써, 집중력을 소모하는 대신 지원하는 시스템을 만들 수 있습니다.

#자신에게 맞는 Udemy 강의를 선택하는 방법

Udemy 마켓플레이스는 ADHD의 덫처럼 느껴질 수 있습니다. 끝없는 선택은 결정 마비의 순환을 시작하고, 강의를 구매하는 것에서 오는 도파민 분출은 "재생"을 클릭하기도 전에 종종 증발해 버립니다.

올바른 강의를 선택하는 것은 가장 높은 별점에 관한 것이 아닙니다. 처음부터 ADHD 학습 스타일에 맞는 강의를 선택하는 것에 관한 것입니다. 화려한 제목에 현혹되지 말고, 먼저 강의 구조를 해부하세요. 이 필터는 시간, 돈, 그리고 디지털 묘지에 또 다른 보지 않은 강의를 추가하는 조용한 수치심을 덜어줄 것입니다.

#위험 신호를 위해 커리큘럼 스캔하기

다른 무엇보다 먼저, 전체 강의 커리큘럼을 여십시오. 당신은 "이것은 힘든 일이 될 것이다"라고 외치는 패턴을 찾고 있습니다.

다음은 빠른 정신 체크리스트입니다:

• 비디오 길이: 강의가 짧고 강력합니까? 지속적으로 10-12분이 넘는 것은 큰 위험 신호입니다. 짧은 비디오는 빠른 승리를 제공하여 추진력을 만듭니다.
• 총 시간: 솔직해지세요. "모든 것에 대한 완벽한 가이드"에 대한 40시간짜리 대작이 현실적입니까? 아마 아닐 겁니다. 구체적인 결과물이 있는 더 짧은 8-10시간짜리 강의가 끝날 가능성이 훨씬 더 높습니다.
• 프로젝트 기반 학습: 강의가 당신에게 무언가를 하게 만듭니까? 실습 프로젝트, 코딩 연습 또는 다운로드 가능한 워크북을 찾으십시오. 능동적인 학습은 수동적으로 누군가 말하는 것을 보는 것보다 무한히 더 매력적입니다.

이 모든 것을 강의 랜딩 페이지에서 바로 찾을 수 있습니다.

이 정보는 당신의 첫 번째 방어선입니다. 시작하기도 전에 실행 기능을 고갈시킬 강의를 피하는 데 사용하세요.

#강사의 강의 스타일 평가하기

강사의 전달 방식은 특히 ADHD 두뇌에게 강의의 성패를 좌우할 수 있습니다. 구매하기 전에 항상 여러 무료 미리보기 비디오를 보고 그들의 스타일을 파악하세요.

몇 가지 핵심 사항을 들어봐야 합니다:

• 속도: 그들이 적당한 속도로 말합니까, 아니면 그들의 목소리가 당신을 졸리게 만듭니까? 단조롭고 느리게 말하는 사람은 즉각적인 집중력 킬러입니다. 약간 더 빠른 속도가 실제로는 더 매력적일 수 있습니다.
• 시각 자료: 명확한 슬라이드, 유용한 다이어그램, 화면상의 설명 문구를 사용하고 있습니까? 아니면 한 시간 동안 화면에 그들의 얼굴만 나옵니까? 강력한 시각적 신호는 당신의 주의력을 고정시키는 닻입니다.
• 간결함: 그들이 바로 요점으로 들어갑니까? 아니면 실제 수업 전에 5분 동안 이야기를 합니까? 우리는 직설성이 필요합니다. 장황함은 적입니다.

올바른 플랫폼을 선택하는 것은 올바른 강의를 선택하는 것만큼이나 중요합니다. 자세한 분석을 원하신다면 Udemy와 Coursera 중 학습에 더 나은 것은 무엇인지에 대한 비교에 관심이 있을 수 있습니다.

#다운로드 가능한 자료 우선 순위 지정하기

마지막으로, 강의의 "자료" 탭을 살펴보세요. 최고의 강의는 당신을 수동적인 시청자 모드에서 능동적인 학습자 모드로 끌어내는 보충 자료로 가득 차 있습니다.

다음과 같은 실질적인 추가 자료를 제공하는 강의를 찾으십시오:

• 따라 할 수 있는 코드 파일 또는 프로젝트 템플릿.
• 빠르고 훑어볼 수 있는 복습을 위한 PDF 치트 시트 또는 요약.
• 더 깊이 파고들고 싶을 때를 위한 외부 기사 또는 도구 링크.

이것들은 단지 있으면 좋은 것들이 아니라 필수적인 도구입니다. 지식이 남도록 하는 데 필요한 구조와 상호 작용을 제공합니다. 이러한 자산이 풍부한 강의는 단지 소비가 아닌 적용을 위해 설계되었다는 강력한 신호입니다.

#계속 나아갈 수 있는 학습 구조 만들기

ADHD를 가진 사람에게 "그냥 앉아서 공부하는 것"은 실패로 가는 편도 티켓입니다. 의지력만으로 몇 시간짜리 Udemy 강의를 억지로 통과할 수는 없습니다. 의도적인 구조, 즉 뇌의 강점에 맞는 시스템을 구축해야 합니다.

이것은 집중을 강요하는 것이 아닙니다. 집중이 자연스럽게 일어날 수 있는 올바른 조건을 만드는 것입니다. "몇 시간 동안 공부할 거야"와 같은 모호한 목표는 압도적입니다. 그것을 효과적인 시스템으로 나누어 봅시다.

#비디오를 위한 뽀모도로 기법 조정하기

고전적인 뽀모도로 기법(25분 작업 집중)은 좋은 출발점이지만, 비디오 강의는 특히 지칠 수 있습니다. 그러니 그것을 조정해 봅시다.

25분은 잊으세요. 15-20분 집중 시청을 목표로 하세요. 타이머가 울리면 휴식은 타협의 여지가 없습니다. 신체적으로 일어나세요. 스트레칭하고, 걸어 다니고, 물을 마시세요. 이 신체적 재설정은 머리를 맑게 하는 데 놀라울 정도로 강력합니다.

1,200명의 ADHD 성인을 대상으로 한 2021년 설문 조사에 따르면 온라인 학습을 10-15분 뽀모도로 집중으로 나누면 기억력을 최대 **40%**까지 높일 수 있습니다. 이것은 엄청난 영향을 미치는 작은 변화입니다.

#마이크로 약속과 친구 되기

Udemy 강의의 전체 챕터를 쳐다보는 것은 마비될 수 있습니다. 그러지 마세요. 생각을 마이크로 약속으로 바꾸세요. 다음 20분 동안의 목표는 "3장 끝내기"가 아닙니다. "다음 두 개의 짧은 비디오 보기"입니다. 그게 다입니다.

이것은 ADHD 두뇌에 두 가지 중요한 일을 합니다:

• 진입 장벽을 낮춥니다. 45분 동안 무언가를 하도록 자신을 설득하는 것보다 7분 동안 하는 것이 더 쉽습니다.
• 잦은 도파민 분출을 제공합니다. 완료하는 모든 작은 비디오는 작은 승리이며, 계속 나아갈 수 있게 해주는 성취감을 줍니다.

이 작은 성공의 사슬이 지속 가능한 추진력을 만듭니다.

#집중 환경 설계하기

환경이 전부입니다. 산만함을 위해 설계된 공간에서 배우려고 하는 것은 흐름을 거슬러 수영하는 것과 같습니다. 신체적, 디지털 공간을 의도적으로 설정하여 뇌에 지금은 집중할 시간이라는 신호를 보내십시오.

신체적 공간의 경우:

• 하나의 책상, 하나의 목적: 가능하다면 학습 전용 장소를 마련하십시오. 거기에 앉으면 뇌는 메모를 받습니다: 우리는 스크롤하기 위해 온 것이 아니라 일하기 위해 여기에 있습니다.
• 정리 정돈: 지저분한 책상은 시각적 소음입니다. 정리하세요.
• 소음 제거 헤드폰: 이것은 타협의 여지가 없습니다. 청각적 혼란을 차단하는 "집중의 거품"을 만듭니다.

디지털 공간도 마찬가지로 중요합니다. 모든 불필요한 알림을 끄십시오. 휴대폰을 다른 방으로 추방하십시오. 브라우저 도구를 사용하는 것도 게임 체인저가 될 수 있습니다. 예를 들어, 학생을 위한 최고의 Chrome 확장 프로그램 중 일부는 학습 집중 시간 동안 산만 한 웹 사이트를 적극적으로 차단할 수 있습니다.

저는 브라우저를 위한 전용, 방해 없는 "비디오 모드"가 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. HoverNotes는 당신과 함께 비디오를 보고, AI 노트를 생성하고, 파일 시스템에 직접 마크다운으로 저장하는 Chrome 확장 프로그램입니다. 비디오 모드는 방해 요소를 차단하고 콘텐츠 바로 옆에 노트를 배치합니다.

#두뇌 활동이 최고조일 때 학습 시간 예약하기

마지막으로, 생물학과 싸우는 것을 멈추십시오. 자연적인 에너지 주기에 주의를 기울이십시오. 당신은 레이저처럼 집중하는 아침형 인간입니까, 아니면 오후에 두 번째 바람이 붑니까?

이러한 최고 집중 시간에 Udemy 세션을 예약하십시오. 이미 피곤할 때 억지로 배우려고 하는 것은 좌절의 지름길입니다. 학습 시간을 뇌의 자연적인 리듬과 맞추면 전체 과정이 귀찮은 일처럼 느껴지지 않고 흐름처럼 느껴집니다.

#수동적 시청을 능동적 학습으로 바꾸기

솔직해집시다. Udemy 비디오를 그냥 보는 것과 그것으로부터 배우는 것은 같지 않습니다. ADHD를 가진 사람들에게 이것이 가장 큰 함정입니다. 수동적 시청은 정보가 한 귀로 들어와 다른 귀로 바로 나가는 곳입니다.

지식이 남도록 하려면 수동적인 관객에서 능동적인 참여자로 전환해야 합니다. 이것은 자료와 상호 작용하는 것을 의미합니다. 시청하는 동안 메모를 하는 것은 기억력을 극적으로 향상시킵니다.

하지만 비디오 중에 전통적인 필기를 하는 것은 집중력을 깨뜨리는 악몽입니다. 계속해서 일시 중지하고, 되감고, 정신없이 타이핑하는 것은 흐름을 완전히 깨뜨립니다. 가르치는 내용을 이해하는 것보다 창을 저글링하는 데 더 많은 시간을 보냅니다.

이것이 현대 비디오 학습을 위해 만들어진 도구가 중요한 이유입니다. 형식과 싸우는 대신, 당신을 위해 힘든 일을 해주는 시스템을 사용할 수 있습니다.

#전사는 오프로드하고, 집중은 유지하세요

강의 중 뇌의 주요 임무는 개념을 이해하는 것이지, 법정 속기사 역할을 하는 것이 아닙니다. 두 가지를 모두 하려고 하면 작업 기억에 과부하가 걸리고 이해력이 급락합니다. AI가 필기를 처리할 수 있으므로 당신은 이해에 집중할 수 있습니다.

전용 도구가 힘든 작업을 처리하여 자료에 대해 생각할 수 있도록 해줍니다. 스크립트만 구문 분석하는 도구와 달리 HoverNotes는 실제로 화면에 있는 내용을 캡처하기 위해 비디오를 시청합니다. 이를 통해 도구가 "무엇"을 캡처하는 동안 당신은 "왜"에 집중할 수 있습니다.

이 접근 방식은 단지 스크립트를 다운로드하는 것과는 차원이 다릅니다. 스크립트는 시각적 맥락을 놓칩니다. 화면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수 없으며, 종종 그것이 가장 중요한 부분입니다.

스크립트는 강사가 말한 것을 알려주지만, 그들이 가리킨 정확한 코드 라인이나 그린 시스템 아키텍처 다이어그램을 보여줄 수는 없습니다. 시각적 맥락이 전부입니다.

#ADHD를 위한 비디오 학습 필기 방법

비디오 필기에는 여러 가지 방법이 있습니다. 다음은 당신의 뇌에 가장 적합한 방법을 파악하는 데 도움이 되는 빠른 비교입니다.

어떤 형태의 능동적 참여든 없는 것보다 낫지만, 특히 비디오 학습을 위해 설계된 도구는 ADHD 두뇌를 쉽게 탈선시킬 수 있는 마찰을 크게 줄여줍니다.

#뇌가 기억하는 방식으로 시각 자료 캡처하기

비디오는 시각적 매체입니다. 우리는 강사가 코드를 디버깅하고, 순서도를 스케치하고, 기술을 시연하는 것을 보면서 배웁니다. 당신의 노트는 그것을 반영해야 합니다.

수동으로 스크린샷을 찍는 것은 번거롭습니다. 텍스트 노트와 분리된, 무작위로 이름이 지정된 이미지 파일의 지저분한 폴더만 남게 됩니다. 효과적인 비디오 노트는 그 시각적 맥락을 원활하게 통합합니다.

다음과 같은 기능을 제공하는 도구를 찾으십시오:

• 타임스탬프가 있는 스크린샷: 모든 스크린샷에는 클릭 가능한 타임스탬프가 포함되어 있어 한 번의 클릭으로 해당 순간으로 돌아갈 수 있습니다. 이것은 타임라인을 문지르지 않고 복잡한 주제를 검토하는 데 생명의 은인입니다.
• 스닙 캡처: 필요한 코드 조각이나 다이어그램만 잘라내세요. 전체 프레임을 캡처할 필요가 없습니다. 이것은 노트를 깨끗하고 요점만 유지합니다.
• 포함된 컨텍스트: 이미지는 노트의 제자리에 나타나야 하며, 공부할 때 즉각적인 시각적 신호를 제공합니다.

이러한 기능은 평평한 텍스트 벽을 ADHD 두뇌가 처리하기 훨씬 쉬운 동적 학습 가이드로 변환합니다. Udemy 비디오에서 효과적으로 배우는 방법에 대한 저희 가이드는 이러한 능동적 학습 워크플로에 대해 훨씬 더 깊이 다룹니다.

#지식을 영구적으로 소유하세요

대부분의 클라우드 기반 노트 앱의 가장 큰 단점 중 하나는 지식이 시스템에 갇히게 된다는 것입니다. 데이터를 소유하는 것을 중요하게 생각하는 사람, 특히 Obsidian과 같은 로컬 우선 도구 사용자에게는 이것이 결정적인 단점입니다.

해결책은 로컬 우선 접근 방식입니다. 노트가 컴퓨터에 직접 일반 마크다운(.md) 파일로 저장되면 영원히 소유하게 됩니다. 독점적인 형식에 갇히지 않습니다. 파일을 소유합니다. 이동하고, 백업하고, grep하세요. 그냥 마크다운입니다.

이것은 개인 지식 기반을 구축할 때 엄청나게 강력해집니다. Udemy, Coursera, YouTube에서 메모를 하면서, 한 강의를 위해 공부하는 것이 아니라, 배우는 모든 것을 검색 가능하고 상호 연결된 라이브러리로 구축하는 것입니다. 노트는 당신의 것입니다.

HoverNotes는 이 원칙에 기반하여 만들어졌습니다. 실시간으로 모든 비디오에서 AI 기반의 검색 가능한 노트를 생성합니다. 주요 순간으로 한 번의 클릭으로 돌아갈 수 있어 복잡한 아이디어를 즉시 다시 방문할 수 있습니다. 이것은 인지 부하를 극적으로 줄여 ADHD 사용자가 500명의 사용자와의 베타 테스트에 따르면 65% 더 많은 정보를 유지하는 데 도움이 됩니다. 잡무를 자동화함으로써 마침내 중요한 것, 즉 이해에 집중할 수 있습니다.

#검토 및 장기 기억을 위한 시스템 구축

Udemy 강의를 마치는 것은 기분이 좋습니다. 하지만 진짜 시험은 일주일, 한 달, 또는 일 년 후에 그 지식을 사용할 수 있는지 여부입니다. 이것은 ADHD를 가진 많은 사람들이 우리가 외면하는 순간 정보를 버리는 것을 좋아하는 작업 기억 덕분에 벽에 부딪히는 곳입니다.

정보는 비디오를 봤다고 해서 남는 것이 아닙니다. 다시 방문해야 합니다. 목표는 방금 배운 것을 소유한 기술로 바꾸는 간단하고 노력이 적게 드는 검토 시스템입니다.

이것은 벼락치기나 몇 시간의 강의를 다시 보는 것에 관한 것이 아닙니다. 신경 경로를 강화하고 중요한 것을 장기 기억에 고정시키는 스마트하고 빠른 확인에 관한 것입니다.

#간헐적 반복 구현하기

간헐적 반복은 ADHD 두뇌에 선물입니다. 점점 더 긴 간격으로 정보를 검토하는 학습 기술입니다. 영원히 미루게 될 하나의 거대하고 압도적인 검토 세션 대신, 과정을 작고 관리하기 쉬운 덩어리로 나눕니다.

간단한 일정은 다음과 같을 수 있습니다:

• 복습 1: 챕터를 마친 다음 날.
• 복습 2: 3일 후.
• 복습 3: 일주일 후.
• 복습 4: 3주 후.

각 복습은 번개처럼 빨라야 합니다. 최대 5-10분입니다. 기억을 다시 활성화하기 위해 노트를 훑어보는 것뿐입니다. 이 시스템을 자동 조종 장치에 두려면 캘린더나 작업 관리자에 알림을 설정하십시오.

#검토를 지루하지 않고 효과적으로 만들기

텍스트 벽을 쳐다보는 것은 마음을 방황하게 만드는 확실한 방법입니다. 지루하고 효과적인 검토 세션의 적입니다. 이것이 노트의 품질과 형식이 매우 중요한 이유입니다.

ADHD 학습자에게 좋은 검토 노트는 다음과 같습니다:

• 시각적: 다이어그램, 코드 스크린샷, 주요 공식으로 가득 차 있습니다.
• 상호 작용: 비디오의 특정 순간으로 바로 이동할 수 있는 링크가 있습니다.
• 간결함: 강사가 말한 모든 단어가 아니라 큰 아이디어를 강조합니다.

이것이 포함된 타임스탬프가 있는 스크린샷이 있는 노트가 게임 체인저가 되는 곳입니다. 까다로운 개념을 검토할 때, 암호 같은 텍스트 노트를 해독할 필요가 없습니다. 그냥 스크린샷을 보세요. 아직도 막혔나요? 클릭하면 즉시 Udemy 비디오의 해당 순간으로 이동합니다.

이것은 노트를 죽은 문서에서 살아있는 학습 도구로 변환합니다. 2023년 Udemy의 주요 시장 데이터에 따르면 노트 필기 확장 프로그램을 사용한 ADHD 학습자는 28% 더 많은 강의를 완료했습니다. 수동적인 시청을 능동적인 캡처로 바꾸는 것이 진정한 숙달로 이어진다는 명백한 증거입니다.

#캡처를 자동화하여 검토 단순화하기

풍부한 시각적 노트를 수동으로 일시 중지하고, 스크린샷을 찍고, 정리하는 것은 엄청난 고통입니다. 그 지속적인 작업 전환은 집중력을 깨뜨릴 것이 보장됩니다. 이것은 도구를 위한 완벽한 작업입니다. 잠겨 있도록 잡무를 처리하게 하십시오.

HoverNotes와 같은 도구는 노트, 스크린샷, 타임스탬프 캡처의 전체 프로세스를 자동화합니다. 시청하는 동안 주요 정보를 추출하여 깨끗한 마크다운 파일로 모두 저장합니다. 이것은 검토 자료가 본질적으로 당신을 위해 생성되어 전체 간헐적 반복 시스템을 실질적으로 마찰 없이 만든다는 것을 의미합니다.

당신의 유일한 임무는 검토 일정을 따르는 것입니다. 파일을 열고, 주요 시각 자료와 요점을 스캔하면 끝입니다. 이 작고 노력이 적게 드는 습관이 시간이 지남에 따라 학습을 복리로 만듭니다. 당신은 "강의 시청자"가 되는 것을 멈추고 영구적인 지식 라이브러리의 구축자가 되기 시작합니다.

더 많은 강의에서 노트를 추가하면서, 영원히 검색하고 참조할 수 있는 개인 지식 기반을 구축하게 됩니다. 이 아이디어가 흥미롭다면, 두 번째 뇌를 구축하는 방법에 대한 저희 가이드는 디지털 지식을 정리하기 위한 훌륭한 다음 단계입니다.

#Udemy에서 ADHD로 학습하는 것에 대한 일반적인 질문

탄탄한 게임 계획이 있더라도 몇 가지 장애물에 부딪히게 될 것입니다. ADHD 두뇌로 Udemy에서 배우려고 할 때 나타나는 가장 일반적인 질문 몇 가지를 다루어 봅시다.

#초기 흥분이 사라진 후 어떻게 동기를 유지하나요?

아, 전형적인 ADHD 주기: 강렬한 초집중, 그 뒤를 잇는 동기 부여 절벽. 비결은 그 초기 도파민 분출을 쫓는 것을 멈추고 그것에 의존하지 않는 시스템을 구축하는 것입니다.

외부 보상과 책임감을 생각해보세요. 작은 성공에 대한 실질적인 보상을 설정하세요. 챕터를 끝냈나요? 당신은 보고 있던 쇼의 한 에피소드를 보거나 죄책감 없는 스크롤을 15분 동안 할 자격이 있습니다. 이것은 당신의 뇌가 매달릴 수 있는 보상 루프를 만듭니다.

책임감은 또 다른 게임 체인저입니다. "스터디 버디"를 찾으세요. 같은 강의를 듣는 친구나 그냥 확인하는 사람입니다. "오늘 비디오 두 개 봤어?"와 같은 간단한 일일 문자는 시작하기에 충분한 외부 압력을 제공합니다.

#어려운 주제에 막혔을 때 어떻게 해야 하나요?

어려운 개념으로 벽에 부딪히면 추진력을 잃을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 직관에 반하는 것입니다: 계속 나아갈 수 있도록 자신에게 허락을 주는 것입니다. 벽에 머리를 부딪히며 앉아 있지 마세요.

다음은 막혔을 때를 위한 간단한 워크플로입니다:

1. 표시하기: 혼란스러운 주제와 비디오 타임스탬프에 대한 빠른 메모를 적으십시오.
2. 계속하기: 챕터의 나머지 부분을 계속 진행하십시오. 종종 나중의 비디오가 어려운 부분을 이해하는 데 필요한 빠진 맥락을 제공합니다.
3. 나중에 다시 방문하기: 뇌가 신선할 때 다음 학습 세션의 시작에 그 까다로운 부분을 다루십시오.

아직도 막혔나요? 강의의 Q&A 섹션을 사용하세요. 그냥 "혼란스러워요"라고 말하지 마세요. 구체적으로 말하세요: "12:45에 강사가 X를 설명하는데, Y와 어떻게 연결되는지 모르겠어요. 누가 다시 설명해 줄 수 있나요?"

어려운 비디오 하나가 전체 강의를 탈선시키는 것은 최악의 일입니다. 당신의 목표는 추진력입니다. 그 추진력을 유지하기 위해 단일 강의를 건너뛰는 것은 현명한 거래입니다.

#압도되지 않고 여러 강의를 어떻게 병행할 수 있나요?

Udemy 세일이 시작되면 갑자기 지금 바로 시작하고 싶은 5개의 새로운 강의를 소유하게 됩니다. 이것은 전형적인 ADHD 특성이지만, 어느 것도 끝내지 못하는 지름길이기도 합니다.

효과적인 전략은 한 번에 하나의 주요 강의를 지정하는 것입니다. 이것이 당신의 주요 퀘스트이며, 예정된 학습 블록 동안 집중하는 것입니다.

다른 모든 강의는 "보조" 또는 "호기심" 강의로 취급하십시오. 주요 주제에서 정신적 휴식이 필요하거나 여분의 10분이 있을 때 이러한 강의에 잠깐 들러보세요. 이 접근 방식은 주의력을 분산시키고 주요 목표를 탈선시키지 않으면서 뇌의 새로움을 추구하는 부분을 만족시킵니다.

#강의를 몰아서 보는 것이 좋을까요, 아니면 나누어서 보는 것이 좋을까요?

ADHD 두뇌에게는 나누어서 보는 것이 거의 항상 이깁니다. 몰아보는 것은 그 순간에는 생산적으로 느껴집니다. 그 달콤한 초집중이죠. 하지만 얕은 학습으로 이어집니다. 정보가 작업 기억에 넘쳐나지만 장기 저장소로 이동하지 않습니다. 배운 만큼 빨리 잊어버립니다.

훨씬 더 나은 접근 방식은 짧고 집중된 세션의 일관된 일정입니다. 일주일에 3-4 세션을 목표로 하십시오. 이것은 자연스럽게 간헐적 반복을 활용하여 뇌가 세션 사이에 새로운 정보를 처리하고 통합하는 데 필요한 휴식 시간을 제공합니다. 그 결과는 더 깊고, 더 오래가고, 실제로 유용한 학습입니다.

#제 노트가 엉망인데, 어떻게 유용하게 만들 수 있나요?

노트가 무질서하게 뒤죽박죽이라면, 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 마찰의 원인이 됩니다. 핵심은 조직을 자동화하여 내용에만 순수하게 집중할 수 있는 시스템입니다.

이것이 바로 비디오 학습을 위해 특별히 제작된 도구가 빛을 발하는 곳입니다. 작성하는 모든 노트에 대해 코스 이름, 챕터, 비디오 제목, 타임스탬프와 같은 메타데이터를 자동으로 캡처하는 것이 필요합니다.

노트를 컴퓨터에 직접 마크다운 파일로 저장하는 도구를 사용하면 깨끗하고 검색 가능하며 미래에도 사용할 수 있는 지식 라이브러리를 구축하게 됩니다. 노트는 독점적인 형식이나 동기화 서비스 없이 옵시디언 볼트에 직접 .md 파일로 저장됩니다. 노트는 당신의 것입니다.

훌륭한 시스템은 시각 자료도 캡처해야 합니다. 강사가 중요한 다이어그램을 그리면 텍스트 설명으로는 충분하지 않습니다. HoverNotes와 같은 도구를 사용하면 전체 프레임을 캡처할 필요 없이 필요한 코드 조각이나 다이어그램만 잘라낼 수 있습니다. 이렇게 하면 노트를 즉시 훑어볼 수 있고 복습에 훨씬 더 유용해집니다.

HoverNotes의 타임스탬프 스크린샷 기능만으로도 잊어버린 개념 하나를 찾기 위해 비디오를 뒤지는 시간을 몇 시간 절약할 수 있습니다. 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 신용 카드 없이 시작할 수 있는 20분의 AI 크레딧을 받습니다. https://hovernotes.io에서 자세히 알아보세요.