Ein praktischer Leitfaden, um mit ADHS effektiv von Udemy zu lernen

Dies ist kein persönliches Versagen. Es ist eine Diskrepanz zwischen der Gestaltung von Udemy-Inhalten und der Funktionsweise des ADHS-Gehirns.

#Die Dopamin-Diskrepanz

ADHS-Gehirne laufen mit Dopamin, das Belohnung und Motivation antreibt. Passives Ansehen eines Videos bietet fast nichts davon. Ein 20-Stunden-Python-Kurs ist ein langer Marathon mit einer Belohnung, die so weit in der Zukunft liegt, dass sie imaginär erscheint. Ihr Gehirn ist auf schnelle Sprints mit sofortigem Feedback ausgelegt.

Dies ist der klassische Weg vom passiven Zuschauer zum überforderten Studenten. Der einzige Ausweg besteht darin, von Anfang an ein aktives, ADHS-freundliches Framework aufzubauen.

Ein Mangel an aktivem Engagement führt direkt zu kognitiver Überlastung. Ein strukturierter Ansatz ist nicht verhandelbar.

#Wenn die exekutiven Funktionen aussteigen

Lange Videovorträge sind ein Angriff auf die exekutiven Funktionen – genau die Fähigkeiten, die für Menschen mit ADHS eine Herausforderung sein können. Wir sprechen von anhaltender Aufmerksamkeit, Organisation und Aufgabeninitiierung. Ohne einen klaren Plan ist die schiere Menge an Inhalten lähmend.

• Aufgabeninitiierung: Allein das Drücken von „Play“ bei einem 45-minütigen Video kann sich wie das Besteigen eines Berges anfühlen.
• Arbeitsgedächtnis: Der Versuch, ein Konzept vom Anfang eines Videos bis zum Ende im Gedächtnis zu behalten, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Wichtige Details gehen verloren.
• Zeitblindheit: Es ist leicht zu denken, ein „kurzes“ 15-minütiges Video sei schnell erledigt, aber man vergisst, das Zurückspulen, Pausieren und die unvermeidlichen Ablenkungen einzukalkulieren.

Diese Reibung erklärt, warum so viele Udemy-Bibliotheken wie Kursfriedhöfe aussehen. Die Zahlen sind ernüchternd: Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigte, dass nur 22 % aller Nutzer ihre Kurse jemals abschließen. Bei denjenigen mit selbstberichtetem ADHS sinkt diese Zahl auf unter 12 %.

#Die Falle des passiven Konsums

Das größte Problem ist, dass das Lernen per Video den passiven Konsum fördert. Man sitzt da, schaut zu und hofft, dass die Informationen durch Osmose aufgenommen werden. Die Leute schauen zu, aber sie erinnern sich nicht.

Aber damit Informationen zu einer nutzbaren Fähigkeit werden, müssen Sie sie aktiv verarbeiten. Sie müssen sich damit auseinandersetzen, sie hinterfragen und mit Dingen in Verbindung bringen, die Sie bereits wissen.

Das Ziel ist nicht nur, einen Kurs abzuschließen; es geht darum, die darin vermittelten Fähigkeiten zu verinnerlichen. Dies erfordert den Übergang vom Konsum zur aktiven Teilnahme.

Um einen tieferen Einblick in die Wissenschaft dahinter zu erhalten, ist unser Leitfaden, wie man effektiv für Prüfungen lernt, eine großartige Ressource. Der Rest dieses Artikels gibt Ihnen das praktische Framework, um endlich mit der einzigartigen Arbeitsweise Ihres Gehirns zu arbeiten und Udemy von einer Quelle der Schuld in ein mächtiges Werkzeug für Wachstum zu verwandeln.

#ADHS-freundliche Udemy-Strategie auf einen Blick

Diese Tabelle zeigt den Kernwechsel von einem herkömmlichen Ansatz zu einem, der für die Bedürfnisse des ADHS-Gehirns optimiert ist.

Durch die Umsetzung dieser optimierten Strategien schaffen Sie ein System, das Ihren Fokus unterstützt, anstatt ihn zu erschöpfen.

#Wie Sie Udemy-Kurse auswählen, die für Sie funktionieren

Der Udemy-Marktplatz kann sich wie eine ADHS-Falle anfühlen. Die endlose Auswahl löst einen Kreislauf der Entscheidungslähmung aus, und der Dopaminschub beim Kauf eines Kurses verfliegt oft, bevor Sie überhaupt auf „Play“ klicken.

Die Wahl des richtigen Kurses hängt nicht von der höchsten Sternebewertung ab. Es geht darum, einen Kurs zu wählen, der von Anfang an zu einem ADHS-Lernstil passt. Anstatt sich von einem auffälligen Titel verleiten zu lassen, analysieren Sie zuerst die Kursstruktur. Dieser Filter wird Ihnen Zeit, Geld und die stille Scham ersparen, einen weiteren ungesehenen Kurs in Ihrem digitalen Friedhof hinzuzufügen.

#Scannen Sie den Lehrplan nach Warnsignalen

Bevor Sie irgendetwas anderes tun, öffnen Sie den vollständigen Kurslehrplan. Sie suchen nach Mustern, die schreien: „Das wird eine Plackerei.“

Hier ist eine schnelle Checkliste:

• Videolänge: Sind die Vorlesungen kurz und prägnant? Alles, was durchgehend länger als 10-12 Minuten ist, ist ein riesiges Warnsignal. Kurze Videos verschaffen Ihnen schnelle Erfolgserlebnisse, was den Schwung aufbaut.
• Gesamtstunden: Seien Sie ehrlich. Ist ein 40-Stunden-Epos über „Die komplette Anleitung zu allem“ realistisch? Wahrscheinlich nicht. Ein strafferer, 8-10-stündiger Kurs mit einem spezifischen Ergebnis wird viel wahrscheinlicher abgeschlossen.
• Projektbasiertes Lernen: Bringt der Kurs Sie dazu, etwas zu tun? Suchen Sie nach praktischen Projekten, Programmierübungen oder herunterladbaren Arbeitsbüchern. Aktives Lernen ist unendlich fesselnder als passives Zuschauen, wie jemand redet.

All dies finden Sie direkt auf der Kurs-Landing-Page.

Diese Informationen sind Ihre erste Verteidigungslinie. Nutzen Sie sie, um Kurse zu vermeiden, die Ihre exekutiven Funktionen aufbrauchen, bevor Sie überhaupt anfangen.

#Bewerten Sie den Lehrstil des Dozenten

Die Art und Weise, wie ein Dozent vorträgt, kann über einen Kurs entscheiden, besonders für ein ADHS-Gehirn. Sehen Sie sich immer mehrere der kostenlosen Vorschauvideos an, um ein Gefühl für seinen Stil zu bekommen, bevor Sie kaufen.

Sie achten auf einige wichtige Dinge:

• Tempo: Sprechen sie in einem angemessenen Tempo, oder lässt ihre Stimme Sie einschlafen? Ein monotoner, langsam sprechender Dozent ist ein sofortiger Fokus-Killer. Ein etwas schnelleres Tempo kann tatsächlich fesselnder sein.
• Visuals: Verwenden sie klare Folien, hilfreiche Diagramme und Bildschirmeinblendungen? Oder ist es nur ihr Gesicht eine Stunde lang auf dem Bildschirm? Starke visuelle Hinweise sind Anker für Ihre Aufmerksamkeit.
• Prägnanz: Kommen sie direkt auf den Punkt? Oder erzählen sie fünf Minuten lang eine Geschichte, bevor die eigentliche Lektion beginnt? Wir brauchen Direktheit. Geschwafel ist der Feind.

Die Wahl der richtigen Plattform ist genauso wichtig wie die Wahl des richtigen Kurses. Für eine detaillierte Aufschlüsselung könnte Sie unser Vergleich von Udemy vs. Coursera und was besser zum Lernen ist interessieren.

#Priorisieren Sie herunterladbare Ressourcen

Zuletzt werfen Sie einen Blick auf den Reiter „Ressourcen“ für die Vorlesungen. Die besten Kurse sind vollgepackt mit Zusatzmaterialien, die Sie aus dem passiven Zuschauermodus in den aktiven Lernmodus versetzen.

Suchen Sie nach Kursen, die greifbare Extras bieten wie:

• Codedateien oder Projektvorlagen, die Sie zum Mitmachen verwenden können.
• PDF-Spickzettel oder Zusammenfassungen für schnelle, überfliegbare Wiederholungen.
• Links zu externen Artikeln oder Werkzeugen, wenn Sie tiefer eintauchen möchten.

Dies sind nicht nur nette Extras; sie sind wesentliche Werkzeuge. Sie bieten die Struktur und Interaktion, die erforderlich ist, um sicherzustellen, dass das Wissen haften bleibt. Ein Kurs, der reich an diesen Ressourcen ist, ist ein starkes Signal dafür, dass er für die Anwendung und nicht nur für den Konsum konzipiert ist.

#Eine Lernstruktur schaffen, die Sie am Ball hält

Für jeden mit ADHS ist „sich einfach hinsetzen und lernen“ ein One-Way-Ticket zum Scheitern. Sie können sich nicht allein mit Willenskraft durch einen mehrstündigen Udemy-Kurs kämpfen. Sie müssen eine bewusste Struktur aufbauen – ein System, das die Stärken Ihres Gehirns ausspielt.

Es geht nicht darum, den Fokus zu erzwingen. Es geht darum, die richtigen Bedingungen zu schaffen, unter denen Fokus natürlich entstehen kann. Ein vages Ziel wie „Ich lerne ein paar Stunden“ ist überwältigend. Lassen Sie es uns in ein System zerlegen, das funktioniert.

#Passen Sie die Pomodoro-Technik für Videos an

Die klassische Pomodoro-Technik – 25-minütige Arbeitssprints – ist ein guter Ausgangspunkt, aber Videovorträge können einzigartig anstrengend sein. Also, passen wir sie an.

Vergessen Sie 25 Minuten. Zielen Sie auf 15-20-minütige fokussierte Schübe des Zuschauens ab. Wenn der Timer klingelt, ist die Pause nicht verhandelbar. Stehen Sie physisch auf. Dehnen Sie sich, gehen Sie herum, holen Sie sich Wasser. Dieser körperliche Reset ist überraschend wirkungsvoll, um den Kopf freizubekommen.

Eine Umfrage aus dem Jahr 2021 unter 1.200 Erwachsenen mit ADHS ergab, dass das Aufteilen von Online-Lernen in 10-15-minütige Pomodoro-Schübe die Merkfähigkeit um bis zu 40 % steigern kann. Es ist eine kleine Änderung mit massiver Wirkung.

#Machen Sie sich mit Mikro-Verpflichtungen vertraut

Auf ein ganzes Kapitel in einem Udemy-Kurs zu starren, kann lähmend sein. Tun Sie es nicht. Ändern Sie Ihre Denkweise zu Mikro-Verpflichtungen. Ihr Ziel für die nächsten 20 Minuten ist nicht, „Kapitel 3 zu beenden“. Es ist, „die nächsten beiden kurzen Videos anzusehen“. Das ist alles.

Dies bewirkt zwei entscheidende Dinge für ein ADHS-Gehirn:

• Es senkt die Einstiegshürde. Es ist einfacher, sich davon zu überzeugen, etwas für 7 Minuten zu tun als für 45 Minuten.
• Es liefert häufige Dopaminschübe. Jedes winzige Video, das Sie abschließen, ist ein kleiner Sieg, der Ihnen den Erfolgsschub gibt, der Sie weitermachen lässt.

Diese Kette kleiner Erfolge ist es, was nachhaltigen Schwung aufbaut.

#Gestalten Sie Ihre Fokus-Umgebung

Ihre Umgebung ist alles. In einem Raum zu lernen, der für Ablenkung konzipiert ist, ist wie gegen den Strom zu schwimmen. Seien Sie absichtlich bei der Einrichtung Ihrer physischen und digitalen Räume, um Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit ist, loszulegen.

Für Ihren physischen Raum:

• Ein Schreibtisch, ein Zweck: Wenn möglich, haben Sie einen dedizierten Platz nur zum Lernen. Wenn Sie dort sitzen, erhält Ihr Gehirn die Nachricht: Wir sind hier, um zu arbeiten, nicht um zu scrollen.
• Machen Sie reinen Tisch: Ein unordentlicher Schreibtisch ist visueller Lärm. Räumen Sie ihn auf.
• Geräuschunterdrückende Kopfhörer: Diese sind nicht verhandelbar. Sie schaffen eine „Fokusblase“, die akustisches Chaos ausblendet.

Ihr digitaler Raum ist ebenso entscheidend. Schalten Sie alle nicht wesentlichen Benachrichtigungen aus. Verbannen Sie Ihr Telefon in ein anderes Zimmer. Die Verwendung von Browser-Tools kann ebenfalls ein entscheidender Vorteil sein. Zum Beispiel können einige der besten Chrome-Erweiterungen für Studenten ablenkende Websites während Ihrer Lernsprints aktiv blockieren.

Ich finde, dass ein dedizierter, ablenkungsfreier „Video-Modus“ für meinen Browser unglaublich effektiv ist. HoverNotes ist eine Chrome-Erweiterung, die Videos mit Ihnen ansieht, KI-Notizen generiert und sie als Markdown direkt in Ihrem Dateisystem speichert. Sein Video-Modus blockiert die Ablenkungen und platziert Ihre Notizen direkt neben dem Inhalt.

#Planen Sie das Lernen für Ihre Spitzen-Gehirnzeit

Schließlich hören Sie auf, gegen Ihre Biologie zu kämpfen. Achten Sie auf Ihre natürlichen Energiezyklen. Sind Sie ein laserfokussierter Morgenmensch oder bekommen Sie am Nachmittag einen zweiten Wind?

Planen Sie Ihre Udemy-Sitzungen für diese Spitzen-Fokusfenster. Sich zum Lernen zu zwingen, wenn man bereits müde ist, ist ein Rezept für Frustration. Wenn Sie Ihre Lernzeit mit dem natürlichen Rhythmus Ihres Gehirns in Einklang bringen, fühlt sich der ganze Prozess weniger wie eine lästige Pflicht und mehr wie Flow an.

#Vom passiven Zuschauen zum aktiven Lernen

Seien wir ehrlich. Ein Udemy-Video nur anzusehen ist nicht dasselbe wie daraus zu lernen. Für Menschen mit ADHS ist dies die größte Falle. Passives Zuschauen ist, wo Informationen zum einen Ohr rein und zum anderen wieder rausgehen.

Damit Wissen haften bleibt, müssen Sie vom passiven Zuschauer zum aktiven Teilnehmer werden. Das bedeutet, sich mit dem Material auseinanderzusetzen. Notizen während des Zuschauens verbessern die Merkfähigkeit dramatisch.

Aber traditionelles Notizenmachen während eines Videos ist ein fokuszerstörender Albtraum. Ständiges Pausieren, Zurückspulen und hektisches Tippen unterbricht Ihren Fluss vollständig. Sie verbringen mehr Zeit damit, Fenster zu jonglieren, als zu verstehen, was gelehrt wird.

Deshalb sind Werkzeuge, die für modernes Videolernen entwickelt wurden, entscheidend. Anstatt gegen das Format anzukämpfen, können Sie ein System verwenden, das Ihnen die schwere Arbeit abnimmt.

#Lagern Sie die Transkription aus, behalten Sie den Fokus

Die Hauptaufgabe Ihres Gehirns während einer Vorlesung sollte darin bestehen, die Konzepte zu verstehen, nicht als Gerichtsstenograf zu fungieren. Wenn Sie versuchen, beides zu tun, überlasten Sie Ihr Arbeitsgedächtnis, und das Verständnis sinkt rapide. KI kann das Notizenmachen übernehmen, damit Sie sich auf das Verstehen konzentrieren können.

Ein dediziertes Werkzeug kann die Drecksarbeit erledigen und Sie frei machen, über das Material nachzudenken. Im Gegensatz zu Werkzeugen, die nur Transkripte analysieren, schaut HoverNotes das Video an, um zu erfassen, was tatsächlich auf dem Bildschirm zu sehen ist. Dies ermöglicht es Ihnen, sich auf das „Warum“ zu konzentrieren, während das Werkzeug das „Was“ erfasst.

Dieser Ansatz ist Welten entfernt vom einfachen Herunterladen eines Transkripts. Transkripte verpassen den visuellen Kontext – sie sind blind für das, was auf dem Bildschirm passiert, was oft der wichtigste Teil ist.

Ein Transkript sagt Ihnen, was der Dozent gesagt hat, aber es kann Ihnen nicht die genaue Codezeile zeigen, auf die er hingewiesen hat, oder das Systemarchitekturdiagramm, das er gezeichnet hat. Visueller Kontext ist alles.

#Notizmethoden für das Videolernen mit ADHS

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Notizen für Videos zu machen. Hier ist ein kurzer Vergleich, um Ihnen zu helfen herauszufinden, was für Ihr Gehirn am besten funktionieren könnte.

Obwohl jede Form von aktivem Engagement besser ist als keine, reduzieren speziell für das Videolernen entwickelte Werkzeuge die Reibung, die ein ADHS-Gehirn so leicht entgleisen lassen kann, drastisch.

#Erfassen Sie visuelle Elemente so, wie Ihr Gehirn sie sich merkt

Video ist ein visuelles Medium. Wir lernen, indem wir dem Dozenten beim Debuggen von Code, beim Skizzieren eines Flussdiagramms oder beim Demonstrieren einer Technik zusehen. Ihre Notizen müssen das widerspiegeln.

Das manuelle Erstellen von Screenshots ist umständlich. Sie haben am Ende einen unordentlichen Ordner mit zufällig benannten Bilddateien, die von Ihren Textnotizen getrennt sind. Effektive Videonotizen integrieren diesen visuellen Kontext nahtlos.

Suchen Sie nach Werkzeugen, die Folgendes bieten:

• Screenshots mit Zeitstempel: Jeder Screenshot enthält einen klickbaren Zeitstempel – ein Klick bringt Sie zu genau diesem Moment zurück. Dies ist ein Lebensretter für die Überprüfung komplexer Themen, ohne durch die Zeitleiste zu scrollen.
• Ausschnitt-Erfassung: Schneiden Sie nur den Codeausschnitt oder das Diagramm aus, das Sie benötigen – Sie müssen nicht den ganzen Rahmen erfassen. Dies hält Ihre Notizen sauber und auf den Punkt gebracht.
• Eingebetteter Kontext: Bilder sollten genau dort in Ihren Notizen erscheinen, wo sie hingehören, und Ihnen beim Lernen sofortige visuelle Hinweise geben.

Diese Funktionen verwandeln eine flache Textwand in einen dynamischen Studienführer, der für ein ADHS-Gehirn weitaus einfacher zu verarbeiten ist. Unser Leitfaden, wie man effektiv von Udemy-Videos lernt, geht noch tiefer auf diese aktiven Lern-Workflows ein.

#Besitzen Sie Ihr Wissen, dauerhaft

Einer der größten Nachteile der meisten Cloud-basierten Notiz-Apps ist, dass Ihr Wissen in deren System eingeschlossen wird. Für jeden, der Wert darauf legt, seine Daten zu besitzen – insbesondere Benutzer von Local-First-Tools wie Obsidian – ist dies ein Dealbreaker.

Die Lösung ist ein Local-First-Ansatz. Wenn Ihre Notizen als einfache Markdown-Dateien (.md) direkt auf Ihrem Computer gespeichert werden, gehören sie Ihnen für immer. Sie sind nicht in einem proprietären Format gefangen. Sie besitzen die Dateien. Verschieben Sie sie, sichern Sie sie, greppen Sie sie – es sind nur Markdown-Dateien.

Dies wird unglaublich leistungsfähig, wenn Sie eine persönliche Wissensdatenbank aufbauen. Wenn Sie Notizen von Udemy, Coursera und YouTube machen, lernen Sie nicht nur für einen Kurs; Sie bauen eine durchsuchbare, vernetzte Bibliothek von allem auf, was Sie lernen. Die Notizen gehören Ihnen.

HoverNotes basiert auf diesem Prinzip. Es generiert in Echtzeit KI-gestützte, durchsuchbare Notizen von jedem Video. Mit Ein-Klick-Sprüngen zurück zu Schlüsselmomenten können Sie komplexe Ideen sofort wiederholen. Dies reduziert die kognitive Last dramatisch und hilft ADHS-Benutzern laut einem Betatest mit 500 Benutzern, 65 % mehr Informationen zu behalten. Indem Sie die Routinearbeit automatisieren, können Sie sich endlich auf das konzentrieren, was zählt: das Verstehen.

#Ein System für die Wiederholung und langfristige Speicherung aufbauen

Einen Udemy-Kurs abzuschließen fühlt sich großartig an. Aber der wahre Test ist, ob Sie dieses Wissen eine Woche, einen Monat oder ein Jahr später nutzen können. Hier stoßen viele von uns mit ADHS an eine Wand, dank eines Arbeitsgedächtnisses, das Informationen gerne fallen lässt, sobald wir wegschauen.

Informationen bleiben nicht einfach hängen, weil Sie ein Video angesehen haben. Sie müssen sie wiederholen. Das Ziel ist ein einfaches, müheloses Wiederholungssystem, das das Gelernte in eine Fähigkeit verwandelt, die Sie besitzen.

Es geht nicht ums Pauken oder stundenlanges Wiederansehen von Vorlesungen. Es geht um intelligente, schnelle Check-ins, die diese neuronalen Bahnen stärken und die wichtigen Dinge in Ihrem Langzeitgedächtnis verankern.

#Implementierung der verteilten Wiederholung

Verteilte Wiederholung (Spaced Repetition) ist ein Geschenk für das ADHS-Gehirn. Es ist eine Lerntechnik, bei der Sie Informationen in immer länger werdenden Abständen wiederholen. Anstatt einer riesigen, überwältigenden Wiederholungssitzung, die Sie ewig aufschieben werden, zerlegt es den Prozess in winzige, überschaubare Stücke.

Ein einfacher Zeitplan könnte so aussehen:

• Wiederholung 1: Am Tag, nachdem Sie ein Kapitel beendet haben.
• Wiederholung 2: Drei Tage später.
• Wiederholung 3: Eine Woche später.
• Wiederholung 4: Drei Wochen später.

Jede Wiederholung sollte blitzschnell sein – maximal 5-10 Minuten. Sie überfliegen nur Ihre Notizen, um das Gedächtnis zu reaktivieren. Setzen Sie Erinnerungen in Ihren Kalender oder einen Task-Manager, um dieses System auf Autopilot zu schalten.

#Machen Sie Ihre Wiederholungen effektiv, nicht langweilig

Auf eine Textwand zu starren, ist ein sicherer Weg, um Ihre Gedanken abschweifen zu lassen. Es ist langweilig und der Feind einer effektiven Wiederholungssitzung. Deshalb sind die Qualität und das Format Ihrer Notizen so entscheidend.

Für einen ADHS-Lerner sind gute Wiederholungsnotizen:

• Visuell: Vollgepackt mit Diagrammen, Screenshots von Code und wichtigen Formeln.
• Interaktiv: Sie haben Links, die Sie direkt zu einem bestimmten Moment im Video zurückbringen können.
• Prägnant: Sie heben die großen Ideen hervor, nicht jedes einzelne Wort, das der Dozent gesagt hat.

Hier wird das Haben von Notizen mit eingebetteten, zeitgestempelten Screenshots zu einem entscheidenden Vorteil. Wenn Sie ein kniffliges Konzept wiederholen, müssen Sie keine kryptische Textnotiz entschlüsseln. Schauen Sie sich einfach den Screenshot an. Immer noch festgefahren? Klicken Sie darauf, und Sie werden sofort zu genau diesem Moment im Udemy-Video transportiert.

Dies verwandelt Ihre Notizen von einem toten Dokument in ein lebendiges Lernwerkzeug. Daten aus den Schlüsselmärkten von Udemy im Jahr 2023 zeigten, dass Lernende mit ADHS, die Notiz-Erweiterungen verwendeten, 28 % mehr Kurse abschlossen. Es ist ein klarer Beweis dafür, dass die Umwandlung von passivem Zuschauen in aktive Erfassung zu echter Meisterschaft führt.

#Automatisieren Sie die Erfassung, um die Überprüfung zu vereinfachen

Das manuelle Anhalten, Erstellen von Screenshots und Organisieren reichhaltiger visueller Notizen ist eine riesige Qual. Dieses ständige Wechseln der Aufgaben wird garantiert Ihren Fokus brechen. Dies ist eine perfekte Aufgabe für ein Werkzeug – lassen Sie es die Routinearbeit erledigen, damit Sie konzentriert bleiben können.

Ein Werkzeug wie HoverNotes automatisiert den gesamten Prozess der Erfassung von Notizen, Screenshots und Zeitstempeln. Es zieht die wichtigsten Informationen heraus, während Sie zusehen, und speichert alles als saubere Markdown-Datei. Das bedeutet, dass Ihre Wiederholungsmaterialien im Wesentlichen für Sie erstellt werden, was das gesamte System der verteilten Wiederholung praktisch reibungslos macht.

Ihre einzige Aufgabe ist es, Ihrem Wiederholungsplan zu folgen. Öffnen Sie die Datei, scannen Sie die wichtigsten visuellen Elemente und Punkte, und Sie sind fertig. Diese winzige, mühelose Gewohnheit ist es, die Ihr Lernen im Laufe der Zeit potenziert. Sie hören auf, ein „Kurs-Zuschauer“ zu sein, und werden zum Erbauer einer permanenten Wissensbibliothek.

Wenn Sie Notizen aus weiteren Kursen hinzufügen, konstruieren Sie eine persönliche Wissensdatenbank, die Sie für immer durchsuchen und referenzieren können. Wenn diese Idee Sie begeistert, ist unser Leitfaden zum Aufbau eines zweiten Gehirns ein großartiger nächster Schritt zur Organisation Ihres digitalen Wissens.

#Häufige Fragen zum Lernen auf Udemy mit ADHS

Selbst mit einem soliden Plan werden Sie unweigerlich auf ein paar Hindernisse stoßen. Lassen Sie uns einige der häufigsten Fragen angehen, die beim Versuch, auf Udemy mit einem ADHS-Gehirn zu lernen, auftauchen.

#Wie bleibe ich motiviert, nachdem die anfängliche Aufregung nachlässt?

Ah, der klassische ADHS-Zyklus: intensiver Hyperfokus, gefolgt von einem Motivationsabfall. Das Geheimnis ist, aufzuhören, diesem anfänglichen Dopaminschub nachzujagen und ein System aufzubauen, das nicht davon abhängt.

Denken Sie an externe Belohnungen und Verantwortlichkeit. Richten Sie greifbare Belohnungen für kleine Erfolge ein. Ein Kapitel beendet? Sie haben sich eine Folge Ihrer Lieblingsserie oder 15 Minuten schuldfreies Scrollen verdient. Dies schafft eine Belohnungsschleife, an die sich Ihr Gehirn klammern kann.

Verantwortlichkeit ist ein weiterer entscheidender Faktor. Finden Sie einen „Lernpartner“ – einen Freund, der den gleichen Kurs belegt, oder einfach jemanden, mit dem Sie sich absprechen. Eine einfache tägliche SMS wie „Hast du heute deine zwei Videos angesehen?“ bietet gerade genug externen Druck, um anzufangen.

#Was soll ich tun, wenn ich bei einem schwierigen Thema stecken bleibe?

Bei einem schwierigen Konzept an eine Wand zu stoßen, kann Ihren Schwung zunichtemachen. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist kontraintuitiv: Geben Sie sich die Erlaubnis, weiterzumachen. Sitzen Sie nicht da und schlagen Sie mit dem Kopf gegen die Wand.

Hier ist ein einfacher Arbeitsablauf für den Fall, dass Sie stecken bleiben:

1. Markieren Sie es: Machen Sie sich eine kurze Notiz über das verwirrende Thema und den Zeitstempel des Videos.
2. Machen Sie weiter: Fahren Sie mit dem Rest des Kapitels fort. Oft liefert ein späteres Video den fehlenden Kontext, der den schwierigen Teil verständlich macht.
3. Später wiederholen: Nehmen Sie sich diesen kniffligen Abschnitt zu Beginn Ihrer nächsten Lerneinheit vor, wenn Ihr Gehirn frisch ist.

Immer noch festgefahren? Nutzen Sie den Q&A-Bereich des Kurses. Sagen Sie nicht einfach „Ich bin verwirrt.“ Seien Sie spezifisch: „Bei 12:45 erklärt der Dozent X, aber ich verstehe nicht, wie es mit Y zusammenhängt. Kann das jemand umformulieren?“

Ein schwieriges Video Ihren gesamten Kurs entgleisen zu lassen, ist das Schlimmste, was Sie tun können. Ihr Ziel ist der Schwung. Eine einzelne Vorlesung zu überspringen, um diesen Schwung beizubehalten, ist ein kluger Tausch.

#Wie kann ich mehrere Kurse jonglieren, ohne überfordert zu werden?

Der Udemy-Sale beginnt, und plötzlich besitzen Sie fünf neue Kurse, die Sie sofort anfangen möchten. Es ist ein klassisches ADHS-Merkmal, aber es ist auch ein schneller Weg, keinen davon zu beenden.

Die Strategie, die funktioniert, ist die Festlegung eines primären Kurses zu einer Zeit. Dies ist Ihre Hauptaufgabe, auf die Sie sich während der geplanten Lernblöcke konzentrieren.

Behandeln Sie alle anderen Kurse als „sekundäre“ oder „Neugier-“Kurse. Tauchen Sie in diese ein, wenn Sie eine mentale Pause von Ihrem Hauptthema benötigen oder 10 Minuten übrig haben. Dieser Ansatz befriedigt den neugierigen Teil Ihres Gehirns, ohne Ihre Aufmerksamkeit zu zersplittern und Ihr Hauptziel zu gefährden.

#Ist es besser, einen Kurs zu „bingen“ oder ihn zu verteilen?

Für das ADHS-Gehirn gewinnt das Verteilen fast jedes Mal. Binge-Watching fühlt sich im Moment produktiv an – dieser süße Hyperfokus – aber es führt zu oberflächlichem Lernen. Die Informationen überfluten Ihr Arbeitsgedächtnis, gelangen aber nie in den Langzeitspeicher. Sie vergessen es fast so schnell, wie Sie es gelernt haben.

Ein weitaus besserer Ansatz ist ein konsistenter Zeitplan mit kurzen, fokussierten Sitzungen. Zielen Sie auf 3-4 Sitzungen pro Woche ab. Dies nutzt natürlich die verteilte Wiederholung und gibt Ihrem Gehirn die Auszeit, die es benötigt, um die neuen Informationen zwischen den Sitzungen zu verarbeiten und zu konsolidieren. Das Ergebnis ist ein tieferes, dauerhafteres und tatsächlich nützliches Lernen.

#Meine Notizen sind ein Chaos, wie kann ich sie nützlich machen?

Wenn Ihre Notizen ein unorganisiertes Durcheinander sind, sind sie nicht nur nutzlos – sie sind eine Quelle der Reibung. Der Schlüssel ist ein System, das die Organisation automatisiert, sodass Sie sich rein auf den Inhalt konzentrieren können.

Hier glänzen Werkzeuge, die speziell für das Videolernen entwickelt wurden. Sie benötigen etwas, das automatisch die Metadaten – Kursname, Kapitel, Videotitel und Zeitstempel – für jede Notiz erfasst, die Sie machen.

Wenn Sie ein Werkzeug verwenden, das Notizen direkt auf Ihrem Computer als Markdown-Dateien speichert, bauen Sie eine saubere, durchsuchbare, zukunftssichere Wissensbibliothek auf. Notizen werden als .md-Dateien direkt in Ihrem Obsidian-Vault gespeichert, kein proprietäres Format oder Synchronisierungsdienst – Ihre Notizen gehören Ihnen.

Ein großartiges System muss auch visuelle Elemente erfassen. Wenn ein Dozent ein kritisches Diagramm zeichnet, reicht eine Textbeschreibung nicht aus. Mit einem Werkzeug wie HoverNotes können Sie nur den Codeausschnitt oder das Diagramm ausschneiden, das Sie benötigen – Sie müssen nicht den ganzen Rahmen erfassen. Dies macht Ihre Notizen sofort überfliegbar und unendlich nützlicher für die Wiederholung.

Die Funktion für zeitgestempelte Screenshots in HoverNotes allein kann Ihnen Stunden des Suchens in Videos ersparen, um das eine Konzept zu finden, das Sie vergessen haben. Sie können es kostenlos ausprobieren – Sie erhalten 20 Minuten KI-Guthaben zum Start, ohne dass eine Kreditkarte erforderlich ist. Erfahren Sie mehr unter https://hovernotes.io/de.