Hướng dẫn thực tế để học hiệu quả trên Udemy nếu bạn bị ADHD | HoverNotes
General29 tháng 12, 2025
Hướng dẫn thực tế để học hiệu quả trên Udemy nếu bạn bị ADHD
Gặp khó khăn với Udemy? Tìm hiểu các chiến lược thực tế để học hiệu quả trên Udemy nếu bạn bị ADHD, từ việc chọn khóa học đến cách ghi chú nâng cao sự tập trung.
Bởi HoverNotes Team•33 phút đọc
Để học hiệu quả từ Udemy khi bạn bị ADHD, hãy quên việc xem một cách thụ động. Bạn cần một khung học tập chủ động, có cấu trúc hoạt động cùng với sự khao khát tự nhiên của não bạn về sự mới lạ và tương tác, chứ không phải chống lại nó.
Điều này có nghĩa là chia nhỏ các khóa học dài, tạo ra trách nhiệm giải trình bên ngoài và biến các bài giảng video thoáng qua thành những ghi chú hữu hình mà bạn thực sự có thể sử dụng.
#Tại sao phương pháp "Chỉ xem" là một thảm họa đối với bộ não ADHD
Chúng ta đều đã từng trải qua. Bạn mua một khóa học Udemy mới, cảm thấy một luồng phấn khích và tưởng tượng về những kỹ năng mới bạn sắp có được. Đó là một cú hích dopamine mạnh mẽ.
Nhưng đối với nhiều người trong chúng ta bị ADHD, sự hứng khởi ban đầu đó tan biến nhanh chóng. Nó được thay thế bằng một chu kỳ quen thuộc: quá tải, mất tập trung, và cuối cùng, một khóa học dang dở ám ảnh thư viện của bạn. Lời khuyên tiêu chuẩn "chỉ cần xem video" là vô ích vì nó bỏ qua những thách thức cốt lõi mà chúng ta phải đối mặt.
Đây không phải là một thất bại cá nhân. Đó là sự không tương thích giữa cách nội dung Udemy được thiết kế và cách bộ não ADHD hoạt động.
Bộ não ADHD hoạt động dựa trên dopamine, chất thúc đẩy phần thưởng và động lực. Việc xem video một cách thụ động gần như không cung cấp gì cả. Một khóa học Python 20 giờ là một cuộc marathon dài với phần thưởng ở một tương lai xa vời đến mức có cảm giác như không có thật. Bộ não của bạn được lập trình cho những cuộc chạy nước rút nhanh với phản hồi ngay lập tức.
Đây là hành trình kinh điển từ người xem thụ động đến sinh viên quá tải. Cách duy nhất để thoát ra là xây dựng một khung làm việc chủ động, thân thiện với ADHD ngay từ đầu.
Việc thiếu sự tham gia tích cực dẫn thẳng đến tình trạng quá tải nhận thức. Một cách tiếp cận có cấu trúc là không thể thương lượng.
Các bài giảng video dài là một cuộc tấn công vào các chức năng điều hành—chính những kỹ năng có thể là một cuộc đấu tranh đối với những người bị ADHD. Chúng ta đang nói về sự chú ý bền vững, tổ chức và bắt đầu nhiệm vụ. Nếu không có một kế hoạch rõ ràng, khối lượng nội dung khổng lồ sẽ gây tê liệt.
Khởi đầu nhiệm vụ: Chỉ cần nhấn nút "phát" một video 45 phút cũng có thể cảm thấy như leo một ngọn núi.
Bộ nhớ làm việc: Cố gắng giữ một khái niệm từ đầu video cho đến cuối là một công thức cho thảm họa. Các chi tiết quan trọng sẽ trôi đi.
Mù thời gian: Dễ dàng nghĩ rằng một video "ngắn" 15 phút sẽ nhanh chóng, nhưng bạn quên tính đến việc tua lại, tạm dừng và những phiền nhiễu không thể tránh khỏi.
Sự ma sát này giải thích tại sao rất nhiều thư viện Udemy trông giống như nghĩa địa của các khóa học. Các con số rất rõ ràng: một nghiên cứu năm 2022 cho thấy chỉ có 22% tất cả người dùng hoàn thành các khóa học của họ. Đối với những người tự báo cáo bị ADHD, con số đó giảm xuống dưới 12%.
Vấn đề lớn nhất là học qua video khuyến khích tiêu thụ thụ động. Bạn ngồi, xem và hy vọng thông tin sẽ thẩm thấu. Mọi người xem, nhưng họ không nhớ.
Nhưng để thông tin trở thành một kỹ năng có thể sử dụng, bạn phải chủ động xử lý nó. Bạn phải vật lộn với nó, đặt câu hỏi về nó và kết nối nó với những điều bạn đã biết.
Mục tiêu không chỉ là hoàn thành một khóa học; mà là nội tâm hóa các kỹ năng nó dạy. Điều này đòi hỏi phải vượt ra ngoài việc tiêu thụ và đi vào tham gia tích cực.
Để tìm hiểu sâu hơn về khoa học đằng sau điều này, hướng dẫn của chúng tôi về cách học hiệu quả cho các kỳ thi là một nguồn tài liệu tuyệt vời. Phần còn lại của bài viết này sẽ cung cấp cho bạn khung thực tế để cuối cùng làm việc cùng với hệ thống dây thần kinh độc đáo của bộ não bạn và biến Udemy từ một nguồn cảm giác tội lỗi thành một công cụ mạnh mẽ để phát triển.
Thị trường Udemy có thể cảm thấy như một cái bẫy ADHD. Vô số lựa chọn khởi đầu một chu kỳ tê liệt quyết định, và cảm giác hưng phấn khi mua một khóa học thường tan biến trước cả khi bạn nhấp vào "phát".
Việc chọn khóa học phù hợp không phải là về xếp hạng sao cao nhất. Đó là về việc chọn một khóa học phù hợp với phong cách học tập của người ADHD ngay từ đầu. Thay vì bị thu hút bởi một tiêu đề hào nhoáng, hãy phân tích cấu trúc khóa học trước. Bộ lọc này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, tiền bạc và sự xấu hổ thầm lặng khi thêm một khóa học chưa xem khác vào nghĩa địa kỹ thuật số của mình.
#Quét qua chương trình học để tìm dấu hiệu cảnh báo
Trước khi làm bất cứ điều gì khác, hãy mở toàn bộ chương trình học. Bạn đang săn lùng những khuôn mẫu hét lên rằng "điều này sẽ rất lê thê".
Đây là một danh sách kiểm tra nhanh trong đầu:
Độ dài video: Các bài giảng có ngắn gọn và súc tích không? Bất cứ điều gì dài hơn 10-12 phút một cách nhất quán đều là một dấu hiệu cảnh báo lớn. Các video ngắn mang lại cho bạn những chiến thắng nhanh chóng, tạo đà.
Tổng số giờ: Hãy thành thật. Một khóa học hoành tráng 40 giờ về "Hướng dẫn toàn tập về mọi thứ" có thực tế không? Có lẽ là không. Một khóa học chặt chẽ hơn, 8-10 giờ với một kết quả cụ thể có nhiều khả năng được hoàn thành hơn.
Học tập dựa trên dự án: Khóa học có bắt bạn làm gì đó không? Hãy tìm các dự án thực hành, bài tập lập trình hoặc sổ tay bài tập có thể tải xuống. Học tập tích cực hấp dẫn hơn vô hạn so với việc xem một cách thụ động ai đó nói chuyện.
Bạn có thể tìm thấy tất cả những điều này ngay trên trang đích của khóa học.
Thông tin này là tuyến phòng thủ đầu tiên của bạn. Sử dụng nó để tránh các khóa học sẽ làm cạn kiệt chức năng điều hành của bạn trước cả khi bạn bắt đầu.
#Đánh giá phong cách giảng dạy của người hướng dẫn
Cách truyền đạt của một người hướng dẫn có thể quyết định thành bại của một khóa học, đặc biệt là đối với bộ não ADHD. Luôn xem một vài video xem trước miễn phí để cảm nhận phong cách của họ trước khi bạn mua.
Bạn đang lắng nghe một vài điều quan trọng:
Tốc độ: Họ nói với tốc độ vừa phải, hay giọng của họ khiến bạn muốn ngủ gật? Một người nói chậm, đều đều là một kẻ giết chết sự tập trung ngay lập tức. Một tốc độ nhanh hơn một chút thực sự có thể hấp dẫn hơn.
Hình ảnh: Họ có sử dụng các slide rõ ràng, sơ đồ hữu ích và các chú thích trên màn hình không? Hay chỉ là khuôn mặt của họ trên màn hình trong một giờ? Các tín hiệu hình ảnh mạnh mẽ là những mỏ neo cho sự chú ý của bạn.
Sự súc tích: Họ có đi thẳng vào vấn đề không? Hay họ dành năm phút để kể một câu chuyện trước bài học thực tế? Chúng ta cần sự trực tiếp. Sự dài dòng là kẻ thù.
Việc chọn nền tảng phù hợp cũng quan trọng như việc chọn khóa học phù hợp. Để có một phân tích chi tiết, bạn có thể quan tâm đến so sánh của chúng tôi về Udemy và Coursera và cái nào tốt hơn cho việc học.
Cuối cùng, hãy xem qua tab "Tài nguyên" cho các bài giảng. Các khóa học tốt nhất đi kèm với các tài liệu bổ sung giúp bạn thoát khỏi chế độ người xem thụ động và chuyển sang chế độ người học tích cực.
Tìm kiếm các khóa học cung cấp các phần bổ sung hữu hình như:
Tệp mã hoặc mẫu dự án bạn có thể sử dụng để làm theo.
Bảng tóm tắt hoặc cheat sheet PDF để xem lại nhanh chóng, có thể quét được.
Liên kết đến các bài viết hoặc công cụ bên ngoài khi bạn muốn tìm hiểu sâu hơn.
Đây không chỉ là những thứ hay ho; chúng là những công cụ thiết yếu. Chúng cung cấp cấu trúc và sự tương tác cần thiết để đảm bảo kiến thức được ghi nhớ. Một khóa học giàu tài sản này là một tín hiệu mạnh mẽ rằng nó được thiết kế để ứng dụng, không chỉ để tiêu thụ.
Đối với bất kỳ ai bị ADHD, "chỉ cần ngồi xuống học" là một vé một chiều đến thất bại. Bạn không thể dùng ý chí để vượt qua một khóa học Udemy dài nhiều giờ. Bạn cần xây dựng một cấu trúc có chủ ý—một hệ thống tận dụng thế mạnh của bộ não bạn.
Điều này không phải là về việc ép buộc sự tập trung. Đó là về việc tạo ra các điều kiện phù hợp để sự tập trung có thể diễn ra một cách tự nhiên. Một mục tiêu mơ hồ như "Tôi sẽ học trong vài giờ" là quá sức. Hãy chia nhỏ nó thành một hệ thống hiệu quả.
Kỹ thuật Pomodoro cổ điển—các phiên làm việc 25 phút—là một điểm khởi đầu tốt, nhưng các bài giảng video có thể đặc biệt gây mệt mỏi. Vì vậy, hãy điều chỉnh nó.
Hãy quên 25 phút đi. Hãy nhắm đến các đợt xem tập trung 15-20 phút. Khi đồng hồ reo, việc nghỉ ngơi là không thể thương lượng. Hãy đứng dậy. Duỗi người, đi lại, uống nước. Việc thiết lập lại thể chất này có sức mạnh đáng ngạc nhiên trong việc làm đầu óc tỉnh táo.
Một cuộc khảo sát năm 2021 với 1.200 người trưởng thành bị ADHD cho thấy việc chia nhỏ việc học trực tuyến thành các đợt Pomodoro 10-15 phút có thể tăng khả năng ghi nhớ lên tới 40%. Đó là một thay đổi nhỏ nhưng có tác động lớn.
Nhìn chằm chằm vào cả một chương trong khóa học Udemy có thể gây tê liệt. Đừng làm vậy. Hãy chuyển suy nghĩ của bạn sang các cam kết nhỏ. Mục tiêu của bạn trong 20 phút tới không phải là "hoàn thành Chương 3". Mà là "xem hai video ngắn tiếp theo". Chỉ vậy thôi.
Điều này thực hiện hai điều quan trọng đối với bộ não ADHD:
Nó hạ thấp rào cản gia nhập. Dễ dàng thuyết phục bản thân làm điều gì đó trong 7 phút hơn là trong 45 phút.
Nó mang lại những cú hích dopamine thường xuyên. Mỗi video nhỏ bạn hoàn thành là một chiến thắng nhỏ, mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành giúp bạn tiếp tục tiến về phía trước.
Chuỗi thành công nhỏ này là thứ xây dựng động lực bền vững.
Môi trường của bạn là tất cả. Cố gắng học trong một không gian được thiết kế để gây xao lãng giống như bơi ngược dòng. Hãy có chủ ý về việc thiết lập không gian vật lý và kỹ thuật số của bạn để báo hiệu cho bộ não rằng đã đến lúc làm việc.
Đối với không gian vật lý của bạn:
Một bàn, một mục đích: Nếu có thể, hãy có một nơi dành riêng chỉ để học. Khi bạn ngồi đó, bộ não của bạn sẽ nhận được thông điệp: chúng ta ở đây để làm việc, không phải để lướt mạng.
Dọn dẹp: Một chiếc bàn bừa bộn là tiếng ồn thị giác. Hãy dọn dẹp nó.
Tai nghe chống ồn: Đây là thứ không thể thương lượng. Chúng tạo ra một "bong bóng tập trung" chặn đứng sự hỗn loạn về âm thanh.
Không gian kỹ thuật số của bạn cũng quan trọng không kém. Tắt tất cả các thông báo không cần thiết. Đưa điện thoại của bạn sang phòng khác. Sử dụng các công cụ trình duyệt cũng có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Ví dụ, một số tiện ích mở rộng Chrome tốt nhất cho sinh viên có thể chủ động chặn các trang web gây xao lãng trong các phiên học tập của bạn.
Tôi thấy rằng một "chế độ video" chuyên dụng, không bị phân tâm cho trình duyệt của mình là cực kỳ hiệu quả. HoverNotes là một tiện ích mở rộng của Chrome giúp xem video cùng bạn, tạo ghi chú AI và lưu chúng dưới dạng Markdown trực tiếp vào hệ thống tệp của bạn. Chế độ video của nó chặn các phiền nhiễu và đặt ghi chú của bạn ngay bên cạnh nội dung.
#Lên lịch học vào thời gian não bộ hoạt động tốt nhất
Cuối cùng, hãy ngừng chống lại sinh học của bạn. Hãy chú ý đến chu kỳ năng lượng tự nhiên của bạn. Bạn có phải là người tập trung cao độ vào buổi sáng, hay bạn có được một luồng sinh khí thứ hai vào buổi chiều?
Lên lịch các buổi học Udemy của bạn vào những khoảng thời gian tập trung cao điểm này. Cố gắng ép bản thân học khi bạn đã mệt mỏi là một công thức dẫn đến sự thất vọng. Khi bạn sắp xếp thời gian học phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của bộ não, toàn bộ quá trình sẽ cảm thấy ít giống một công việc vặt hơn và giống như một dòng chảy hơn.
Thẳng thắn mà nói. Chỉ xem một video Udemy không giống như học từ nó. Đối với những người bị ADHD, đây là cái bẫy lớn nhất. Xem thụ động là nơi thông tin đi vào tai này và ra tai kia.
Để kiến thức được ghi nhớ, bạn phải chuyển từ một khán giả thụ động sang một người tham gia tích cực. Điều này có nghĩa là tương tác với tài liệu. Ghi chú trong khi xem giúp cải thiện khả năng ghi nhớ một cách đáng kể.
Nhưng việc ghi chú truyền thống trong khi xem video là một cơn ác mộng phá vỡ sự tập trung. Việc liên tục tạm dừng, tua lại và gõ phím điên cuồng hoàn toàn phá vỡ dòng chảy của bạn. Bạn dành nhiều thời gian để xoay xở với các cửa sổ hơn là hiểu những gì đang được dạy.
Đây là lý do tại sao các công cụ được xây dựng cho việc học video hiện đại là rất quan trọng. Thay vì chống lại định dạng, bạn có thể sử dụng một hệ thống thực hiện công việc nặng nhọc cho bạn.
Công việc chính của bộ não bạn trong một bài giảng nên là hiểu các khái niệm, không phải hoạt động như một người ghi tốc ký của tòa án. Khi bạn cố gắng làm cả hai, bạn làm quá tải bộ nhớ làm việc của mình và khả năng hiểu giảm sút. AI có thể xử lý việc ghi chú để bạn có thể tập trung vào việc hiểu.
Một công cụ chuyên dụng có thể xử lý công việc vặt, giúp bạn tự do suy nghĩ về tài liệu. Không giống như các công cụ chỉ phân tích bản ghi, HoverNotes xem video để nắm bắt những gì thực sự có trên màn hình. Điều này cho phép bạn tập trung vào "tại sao" trong khi công cụ ghi lại "cái gì".
Cách tiếp cận này khác xa với việc chỉ tải xuống một bản ghi. Bản ghi bỏ lỡ bối cảnh trực quan—chúng mù tịt về những gì đang xảy ra trên màn hình, thường là phần quan trọng nhất.
Một bản ghi cho bạn biết những gì người hướng dẫn đã nói, nhưng nó không thể cho bạn thấy dòng mã chính xác mà họ đã chỉ vào hoặc sơ đồ kiến trúc hệ thống mà họ đã vẽ. Bối cảnh trực quan là tất cả.
#Các phương pháp ghi chú cho việc học video với ADHD
Có một số cách để giải quyết việc ghi chú cho video. Dưới đây là một so sánh nhanh để giúp bạn tìm ra phương pháp nào có thể phù hợp nhất với bộ não của bạn.
Phương pháp
Cách hoạt động
Ưu điểm cho ADHD
Nhược điểm cho ADHD
Gõ thủ công
Tạm dừng video để gõ ghi chú trong một cửa sổ riêng.
Bạn kiểm soát từng từ.
Tải nhận thức cao; chuyển đổi nhiệm vụ liên tục giết chết sự tập trung và dòng chảy.
Bút và giấy
Ghi lại các ý chính trong một cuốn sổ tay vật lý.
Sự tham gia vận động có thể hỗ trợ trí nhớ.
Không kết nối với video; khó tìm lại các khoảnh khắc cụ thể sau này.
Ảnh chụp màn hình cơ bản
Sử dụng các công cụ OS tích hợp để chụp màn hình.
Ghi lại thông tin hình ảnh một cách hoàn hảo.
Tạo ra một thư mục tệp lộn xộn không có ngữ cảnh hoặc dấu thời gian.
Công cụ AI Video-to-Notes
Tiện ích mở rộng trình duyệt ghi lại ghi chú, dấu thời gian và ảnh chụp màn hình khi bạn xem.
Ít trở ngại; tự động hóa việc ghi lại và chụp ảnh trực quan, giải phóng sự tập trung của bạn để hiểu.
Yêu cầu cài đặt một công cụ mới và học một quy trình làm việc đơn giản.
Trong khi bất kỳ hình thức tham gia tích cực nào cũng tốt hơn là không có, các công cụ được thiết kế đặc biệt cho việc học video làm giảm đáng kể sự ma sát có thể dễ dàng làm chệch hướng một bộ não ADHD.
#Ghi lại hình ảnh theo cách bộ não của bạn ghi nhớ
Video là một phương tiện trực quan. Chúng ta học bằng cách xem người hướng dẫn gỡ lỗi mã, phác thảo một sơ đồ hoặc trình bày một kỹ thuật. Ghi chú của bạn cần phản ánh điều đó.
Chụp ảnh màn hình thủ công rất cồng kềnh. Bạn sẽ còn lại một thư mục lộn xộn các tệp hình ảnh được đặt tên ngẫu nhiên, không được kết nối với ghi chú văn bản của bạn. Ghi chú video hiệu quả tích hợp bối cảnh trực quan đó một cách liền mạch.
Tìm kiếm các công cụ cung cấp:
Ảnh chụp màn hình có dấu thời gian: Mỗi ảnh chụp màn hình bao gồm một dấu thời gian có thể nhấp vào — một cú nhấp chuột sẽ đưa bạn trở lại khoảnh khắc chính xác đó. Đây là một cứu cánh để xem lại các chủ đề phức tạp mà không cần phải tua qua dòng thời gian.
Chụp đoạn trích: Chỉ cắt đoạn mã hoặc sơ đồ bạn cần — không cần chụp toàn bộ khung hình. Điều này giữ cho ghi chú của bạn sạch sẽ và đi thẳng vào vấn đề.
Bối cảnh nhúng: Hình ảnh sẽ xuất hiện ngay tại nơi chúng thuộc về trong ghi chú của bạn, cung cấp cho bạn các tín hiệu trực quan tức thì khi bạn học.
Những tính năng này biến một bức tường văn bản phẳng thành một hướng dẫn học tập năng động, dễ xử lý hơn nhiều đối với bộ não ADHD. Hướng dẫn của chúng tôi về cách học hiệu quả từ các video Udemy đi sâu hơn vào các quy trình học tập tích cực này.
Một trong những nhược điểm lớn nhất của hầu hết các ứng dụng ghi chú dựa trên đám mây là kiến thức của bạn bị khóa trong hệ thống của họ. Đối với bất kỳ ai coi trọng việc sở hữu dữ liệu của mình—đặc biệt là người dùng các công cụ ưu tiên cục bộ như Obsidian—đây là một điều không thể chấp nhận.
Giải pháp là một cách tiếp cận ưu tiên cục bộ. Khi ghi chú của bạn được lưu dưới dạng tệp Markdown (.md) thuần túy trực tiếp vào máy tính của bạn, bạn sở hữu chúng mãi mãi. Chúng không bị mắc kẹt trong một định dạng độc quyền. Bạn sở hữu các tệp. Di chuyển chúng, sao lưu chúng, grep chúng — chúng chỉ là Markdown.
Điều này trở nên cực kỳ mạnh mẽ khi bạn xây dựng một cơ sở kiến thức cá nhân. Khi bạn ghi chú từ Udemy, Coursera và YouTube, bạn không chỉ học cho một khóa học; bạn đang xây dựng một thư viện có thể tìm kiếm, được kết nối với nhau về mọi thứ bạn học. Các ghi chú thuộc về bạn.
HoverNotes được xây dựng dựa trên nguyên tắc này. Nó tạo ra các ghi chú do AI cung cấp, có thể tìm kiếm từ bất kỳ video nào trong thời gian thực. Với một cú nhấp chuột để quay lại các khoảnh khắc quan trọng, bạn có thể xem lại các ý tưởng phức tạp ngay lập tức. Điều này cắt giảm đáng kể gánh nặng nhận thức, giúp người dùng ADHD giữ lại nhiều hơn 65% thông tin theo một thử nghiệm beta với 500 người dùng. Bằng cách tự động hóa công việc bận rộn, bạn cuối cùng có thể tập trung vào những gì quan trọng: sự hiểu biết.
#Xây dựng một hệ thống để xem lại và ghi nhớ lâu dài
Hoàn thành một khóa học Udemy cảm thấy thật tuyệt. Nhưng bài kiểm tra thực sự là liệu bạn có thể sử dụng kiến thức đó một tuần, một tháng hay một năm sau hay không. Đây là nơi nhiều người trong chúng ta bị ADHD gặp phải bức tường, nhờ vào một bộ nhớ làm việc thích vứt bỏ thông tin ngay khi chúng ta nhìn đi chỗ khác.
Thông tin không được ghi nhớ chỉ vì bạn đã xem một video. Bạn phải xem lại nó. Mục tiêu là một hệ thống xem lại đơn giản, ít tốn công sức, biến những gì bạn vừa học thành một kỹ năng bạn sở hữu.
Điều này không phải là về việc nhồi nhét hay xem lại hàng giờ bài giảng. Đó là về các lần kiểm tra thông minh, nhanh chóng giúp củng cố các con đường thần kinh đó và khóa những thứ quan trọng vào bộ nhớ dài hạn của bạn.
Lặp lại cách quãng là một món quà cho bộ não ADHD. Đó là một kỹ thuật học tập trong đó bạn xem lại thông tin ở các khoảng thời gian ngày càng dài hơn. Thay vì một buổi ôn tập khổng lồ, quá sức mà bạn sẽ trì hoãn mãi mãi, nó chia quá trình thành các phần nhỏ, có thể quản lý được.
Một lịch trình đơn giản có thể trông như thế này:
Ôn tập 1: Ngày sau khi bạn hoàn thành một chương.
Ôn tập 2: Ba ngày sau.
Ôn tập 3: Một tuần sau.
Ôn tập 4: Ba tuần sau.
Mỗi lần xem lại nên nhanh như chớp—tối đa 5-10 phút. Bạn chỉ cần lướt qua các ghi chú của mình để kích hoạt lại bộ nhớ. Đặt lời nhắc trong lịch của bạn hoặc một trình quản lý tác vụ để đặt hệ thống này ở chế độ tự động.
#Làm cho việc xem lại của bạn hiệu quả, không tẻ nhạt
Nhìn chằm chằm vào một bức tường văn bản là một cách chắc chắn để làm cho tâm trí bạn lang thang. Nó nhàm chán và là kẻ thù của một buổi ôn tập hiệu quả. Đây là lý do tại sao chất lượng và định dạng của ghi chú của bạn rất quan trọng.
Đối với một người học ADHD, ghi chú ôn tập tốt là:
Trực quan: Chứa đầy sơ đồ, ảnh chụp màn hình mã và các công thức chính.
Tương tác: Chúng có các liên kết có thể đưa bạn quay lại một khoảnh khắc cụ thể trong video.
Súc tích: Chúng làm nổi bật các ý tưởng lớn, không phải mọi từ mà người hướng dẫn đã nói.
Đây là nơi mà việc có các ghi chú với các ảnh chụp màn hình được nhúng, có dấu thời gian trở thành một yếu tố thay đổi cuộc chơi. Khi xem lại một khái niệm khó, bạn không cần phải giải mã một ghi chú văn bản khó hiểu. Chỉ cần nhìn vào ảnh chụp màn hình. Vẫn còn mắc kẹt? Nhấp vào nó, và bạn ngay lập tức được chuyển đến khoảnh khắc chính xác đó trong video Udemy.
Điều này biến ghi chú của bạn từ một tài liệu chết thành một công cụ học tập sống động. Dữ liệu từ các thị trường chính của Udemy vào năm 2023 cho thấy những người học bị ADHD sử dụng các tiện ích mở rộng ghi chú đã hoàn thành nhiều hơn 28% khóa học. Đó là bằng chứng rõ ràng cho thấy việc biến việc xem thụ động thành việc ghi lại tích cực dẫn đến sự thành thạo thực sự.
#Tự động hóa việc ghi lại để đơn giản hóa việc xem lại
Việc tạm dừng, chụp ảnh màn hình và sắp xếp các ghi chú trực quan phong phú theo cách thủ công là một nỗi đau lớn. Việc chuyển đổi nhiệm vụ liên tục đó được đảm bảo sẽ phá vỡ sự tập trung của bạn. Đây là một công việc hoàn hảo cho một công cụ—hãy để nó xử lý công việc bận rộn để bạn có thể tập trung.
Một công cụ như HoverNotes tự động hóa toàn bộ quá trình ghi lại ghi chú, ảnh chụp màn hình và dấu thời gian. Nó trích xuất thông tin chính khi bạn xem và lưu tất cả dưới dạng một tệp Markdown sạch sẽ. Điều này có nghĩa là tài liệu ôn tập của bạn về cơ bản được tạo ra cho bạn, làm cho toàn bộ hệ thống lặp lại cách quãng gần như không có trở ngại.
Công việc duy nhất của bạn là tuân theo lịch trình xem lại của mình. Mở tệp, quét qua các hình ảnh và điểm chính, và bạn đã hoàn tất. Thói quen nhỏ, ít tốn công sức này là thứ làm tăng hiệu quả học tập của bạn theo thời gian. Bạn ngừng trở thành một "người xem khóa học" và bắt đầu trở thành một người xây dựng một thư viện kiến thức vĩnh viễn.
Khi bạn thêm ghi chú từ nhiều khóa học hơn, bạn đang xây dựng một cơ sở kiến thức cá nhân mà bạn có thể tìm kiếm và tham khảo mãi mãi. Nếu ý tưởng này khiến bạn hứng thú, hướng dẫn của chúng tôi về cách xây dựng một bộ não thứ hai là một bước tiếp theo tuyệt vời để tổ chức kiến thức kỹ thuật số của bạn.
#Các câu hỏi thường gặp về việc học trên Udemy với ADHD
Ngay cả với một kế hoạch trò chơi vững chắc, bạn chắc chắn sẽ gặp phải một vài trở ngại. Hãy cùng giải quyết một số câu hỏi phổ biến nhất xuất hiện khi cố gắng học trên Udemy với một bộ não ADHD.
#Làm thế nào để duy trì động lực sau khi sự phấn khích ban đầu qua đi?
À, chu kỳ ADHD kinh điển: tập trung cao độ, sau đó là một vách đá động lực. Bí quyết là ngừng theo đuổi cú hích dopamine ban đầu đó và xây dựng một hệ thống không phụ thuộc vào nó.
Hãy nghĩ đến phần thưởng và trách nhiệm giải trình bên ngoài. Thiết lập các phần thưởng hữu hình cho những chiến thắng nhỏ. Hoàn thành một chương? Bạn đã kiếm được một tập của chương trình bạn đang xem say sưa hoặc 15 phút lướt mạng không cảm thấy tội lỗi. Điều này tạo ra một vòng lặp phần thưởng mà bộ não của bạn có thể bám vào.
Trách nhiệm giải trình là một yếu tố thay đổi cuộc chơi khác. Tìm một "bạn học"—một người bạn đang tham gia cùng khóa học hoặc chỉ là người bạn kiểm tra. Một tin nhắn văn bản đơn giản hàng ngày như, "Hôm nay bạn đã xem hai video của mình chưa?" cung cấp đủ áp lực bên ngoài để bắt đầu.
Gặp phải bức tường với một khái niệm khó có thể giết chết động lực của bạn. Điều quan trọng nhất cần làm là ngược đời: cho phép bản thân tiếp tục. Đừng ngồi đó đập đầu vào tường.
Đây là một quy trình làm việc đơn giản khi bạn bị mắc kẹt:
Đánh dấu nó: Ghi lại một ghi chú nhanh về chủ đề khó hiểu và dấu thời gian của video.
Tiếp tục: Tiếp tục với phần còn lại của chương. Thường thì, một video sau đó sẽ cung cấp bối cảnh còn thiếu giúp phần khó trở nên dễ hiểu.
Xem lại sau: Giải quyết phần khó đó vào đầu buổi học tiếp theo của bạn khi bộ não của bạn còn tươi mới.
Vẫn còn mắc kẹt? Sử dụng phần Hỏi & Đáp của khóa học. Đừng chỉ nói "Tôi đang bối rối." Hãy cụ thể: "Tại 12:45, người hướng dẫn giải thích X, nhưng tôi không hiểu nó kết nối với Y như thế nào. Ai đó có thể diễn đạt lại không?"
Để một video khó làm chệch hướng toàn bộ khóa học của bạn là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Mục tiêu của bạn là động lực. Bỏ qua một bài giảng để duy trì động lực đó là một sự đánh đổi thông minh.
#Làm thế nào tôi có thể xoay sở nhiều khóa học mà không bị quá tải?
Đợt giảm giá Udemy đó đến, và đột nhiên bạn sở hữu năm khóa học mới mà bạn hào hứng bắt đầu ngay bây giờ. Đó là một đặc điểm ADHD kinh điển, nhưng đó cũng là một con đường nhanh chóng để không hoàn thành khóa nào cả.
Chiến lược hiệu quả là chỉ định một khóa học chính tại một thời điểm. Đây là nhiệm vụ chính của bạn, là thứ bạn tập trung vào trong các khối học tập đã lên lịch.
Hãy coi bất kỳ khóa học nào khác là khóa học "phụ" hoặc "tò mò". Tham gia vào những khóa học này khi bạn cần nghỉ ngơi tinh thần khỏi chủ đề chính của mình hoặc có 10 phút rảnh rỗi. Cách tiếp cận này thỏa mãn phần tìm kiếm sự mới lạ của bộ não bạn mà không làm phân mảnh sự chú ý và làm chệch hướng mục tiêu chính của bạn.
#Tốt hơn là nên xem một lèo một khóa học hay dàn trải nó ra?
Đối với bộ não ADHD, dàn trải ra gần như luôn thắng. Xem một lèo có cảm giác hiệu quả trong khoảnh khắc—sự tập trung cao độ ngọt ngào đó—nhưng nó dẫn đến việc học nông. Thông tin tràn ngập bộ nhớ làm việc của bạn nhưng không bao giờ chuyển vào bộ nhớ dài hạn. Bạn quên nó gần như nhanh như khi bạn học nó.
Một cách tiếp cận tốt hơn nhiều là một lịch trình nhất quán của các buổi học ngắn, tập trung. Hãy nhắm đến 3-4 buổi một tuần. Điều này tự nhiên tận dụng sự lặp lại cách quãng, cho bộ não của bạn thời gian nghỉ ngơi cần thiết để xử lý và củng cố thông tin mới giữa các buổi học. Kết quả là việc học sâu hơn, bền hơn và thực sự hữu ích.
#Ghi chú của tôi là một mớ hỗn độn, làm thế nào tôi có thể làm cho chúng hữu ích?
Nếu ghi chú của bạn là một mớ lộn xộn, chúng không chỉ vô ích—chúng còn là một nguồn gây trở ngại. Chìa khóa là một hệ thống tự động hóa việc tổ chức để bạn có thể tập trung hoàn toàn vào nội dung.
Đây là nơi mà các công cụ được xây dựng đặc biệt cho việc học video tỏa sáng. Bạn cần một cái gì đó tự động ghi lại siêu dữ liệu—tên khóa học, chương, tiêu đề video và dấu thời gian—cho mọi ghi chú bạn thực hiện.
Khi bạn sử dụng một công cụ lưu ghi chú trực tiếp vào máy tính của mình dưới dạng tệp Markdown, bạn đang xây dựng một thư viện kiến thức sạch sẽ, có thể tìm kiếm, chống lại sự lỗi thời trong tương lai. Ghi chú được lưu dưới dạng tệp .md trực tiếp vào kho Obsidian của bạn, không có định dạng độc quyền hoặc dịch vụ đồng bộ hóa - ghi chú thuộc về bạn.
Một hệ thống tuyệt vời cũng cần phải ghi lại hình ảnh. Nếu một người hướng dẫn vẽ một sơ đồ quan trọng, một mô tả văn bản sẽ không đủ. Với một công cụ như HoverNotes, bạn có thể cắt chỉ đoạn mã hoặc sơ đồ bạn cần—không cần chụp toàn bộ khung hình. Điều này làm cho ghi chú của bạn có thể quét ngay lập tức và hữu ích hơn vô hạn để xem lại.
Chỉ riêng tính năng chụp ảnh màn hình có dấu thời gian trong HoverNotes đã có thể giúp bạn tiết kiệm hàng giờ tua video để tìm lại một khái niệm bạn đã quên. Bạn có thể dùng thử miễn phí—bạn nhận được 20 phút tín dụng AI để bắt đầu, không cần thẻ tín dụng. Tìm hiểu thêm tại https://hovernotes.io.
Tạo một hệ thống mạnh mẽ cho ghi chú khóa học trực tuyến, từ việc thu thập và tổ chức đến việc ôn tập lâu dài, và không bao giờ quên những gì bạn đã học.
Khám phá cách tốt nhất để học lập trình bằng cách chuyển từ việc xem hướng dẫn thụ động sang học tập tích cực, dựa trên dự án. Xây dựng kỹ năng thực tế và thoát khỏi địa ngục hướng dẫn.
