如何真正记住你从视频中学到的东西

这正是为什么仅仅获取视频的文字记录往往不够的原因。虽然有助于快速搜索，但文字记录完全忽略了视觉背景——而这通常是观看视频的全部意义所在。我们实际上写了一整篇关于如何从YouTube视频获取文字记录的优缺点的指南。

真正的魔力发生在你同时处理口头语言和屏幕上的动作时。那才是真正理解的开始。

#将被动观看转变为主动学习

这是记住你从视频中学到的东西的最大关键：你必须从被动消费者转变为积极参与者。仅仅让信息从你身上流过是不够的。

当你的大脑被迫做一些工作——实际处理、总结和连接新思想时，它会建立强大、持久的记忆。

而启动这个过程的最好方法是什么？做笔记。

当你必须用自己的话重新表述一个概念时，你迫使你的大脑真正地去理解它的含义。这种简单的翻译行为，从你看到和听到的内容到你输入或写下的内容，是真正学习开始的地方。

但老实说，从视频中手动做笔记通常是一个笨拙、令人沮丧的烂摊子。你不断地按暂停、倒带以捕捉一个短语，并试图在文本编辑器和视频播放器之间切换。这种工作流程完全打破了你的注意力，让学习感觉像一件苦差事。

暂停、播放、切换窗口和打字的摩擦通常足以让人们完全放弃做笔记。他们默认回到只看。这是正确的工具可以发挥所有作用的关键差距。

#超越暂停按钮

传统的视频笔记方法从根本上就是有问题的。它通常看起来像下面这些尴尬的设置之一：

• 窗口切换： 你在一个窗口中播放视频，在另一个窗口中疯狂地尝试在Notion或文本文件中输入，像个疯子一样来回切换。
• 分散的截图： 你截取重要图表或代码片段的屏幕截图，但它们最终丢失在一个随机的桌面文件夹中，与你的书面想法完全脱节。
• 手写笔记的混乱： 你试图在实体笔记本上潦草地写字，同时还要盯着屏幕，这种方法捕捉到的细节很少，而且通常会变成一团糟。

这些方法不仅会减慢你的速度，还会主动地妨碍学习过程本身。改进这种工作流程是关键。其中一部分还包括理解创建引人入胜的培训视频背后的原则，这些视频旨在首先吸引你的注意力。

一个更流畅的过程可以让你保持心流状态，完全沉浸在材料中。

这就是专门为视频学习构建的工具可以提供帮助的地方。例如，HoverNotes是一个Chrome扩展程序，它会与你一起观看视频，生成AI笔记，并将其作为Markdown直接保存到你的文件系统中。

它将一个笔记面板放在你的视频旁边。突然之间，一个靠后观看的会话变成了一个积极的、前倾的学习过程。这种设置消除了摩擦，让你专注于重要的事情：理解材料。你可以了解更多关于如何有效地在视频上做笔记的现代工作流程。

最终，目标是让积极参与变得毫不费力。通过减少做笔记的机械摩擦，你可以释放你的精神能量来做真正的工作——思考内容并使其成为你自己的东西。

#为什么视觉背景是你的秘密武器

试图从视频文字记录中学习有点像读乐谱来理解一场音乐会。你得到了单个的音符，但你完全错过了表演。

对于任何技术性或复杂的主题尤其如此。对于这些主题，视觉信息不仅仅是一个有用的补充；它通常是整个课程中最关键的部分。

想想一个编码教程。文字记录可能会告诉你“将isActive变量设置为false”，但它无法向你展示确切的代码行、周围的语法，或者该变量如何适应屏幕上的更广泛范围。在解释解剖图的医学讲座或分解股票图表的金融视频中也会出现同样的问题。文字提供了叙述，但屏幕上的视觉效果提供了核心数据。

这正是只处理文字记录的工具完全没有抓住要点的地方。

#超越口头语言

真正有效的视频学习记忆取决于捕捉完整的画面。纯文本文件为你提供了一个多维体验的平面、一维记录。真正的价值是在你能够立即将所说的与所展示的联系起来时创造的。

将视觉证据直接嵌入到你的笔记中是一个游戏规则的改变者。你不再得到一个模糊的文本摘要，而是构建了一个丰富的、多模式的学习指南，完美地反映了信息最初的教学方式。

这个简单的流程图显示了从仅仅被动观看到主动保留你所学知识的强大转变。

正如你所看到的，真正的保留只有在你积极参与材料之后才会发生——这是被动观看完全跳过的一步。

#使视觉效果可操作

当然，仅仅拥有一个杂乱无章的随机截图文件夹并不能让你走多远。关键是将这些视觉效果与正确的上下文联系起来。这就是专门为学习者设计的功能发挥巨大作用的地方。

• 带时间戳的截图： 想象一下，你正在复习笔记，却记不太清某个特定图表的细节。有了带时间戳的截图，你只需点击一下就可以跳回到视频中的那个确切时刻。仅此功能就可以为你节省数小时的令人沮丧的拖动和重看。你可以在我们关于如何**从视频中截取屏幕截图**的详细指南中探索更多相关内容。
• 片段捕获： 有时你不需要整个屏幕。一个好的学习工具可以让你只截取相关部分——一个特定的代码块、图表上的关键数据点或一个单一的公式。这可以保持你的笔记干净、专注、没有杂乱。

对于学习者，尤其是在技术领域，一个真正观看视频来生成笔记的工具与一个只听的工具从根本上是不同的。它明白屏幕上的内容通常比所说的更重要。

像HoverNotes这样的工具就是围绕这个原则构建的。与只解析文字记录的工具不同，HoverNotes会观看视频以捕捉屏幕上的实际内容。

每个笔记都成为一个完整的、自包含的知识片段——文本和视觉效果，完美同步。这种方法将你的笔记从一个简单的脚本转变为一个动态、可搜索且高效的学习资产。

#比较视频内容的笔记方法

并非所有的笔记方法都生而平等，尤其是在视频方面。有些方法非常适合捕捉口头语言，而另一些则擅长保留至关重要的视觉背景。这里快速看一下其中的权衡。

正如你所看到的，将视觉效果直接集成到你的笔记中是最高效、最完整的学习方式。它同时捕捉了所说的和所展示的，为复习和记忆创造了更强大的资源。

#看完视频后如何巩固知识

好了，你已经看完了视频并记录了笔记。这是一个很好的开始，但这只是战斗的一半。如果你只是让那些笔记在一个文件夹里积灰，你仍然会忘记你学到的大部分内容。

真正的工作——真正提高你视频学习记忆力的部分——是在你关闭视频播放器之后开始的。在这里，你将短暂的信息转化为持久的、长期的知识。这不仅仅是花几个小时重读。而是要有策略地使用我们拥有的两种最强大的学习技巧：主动回忆和间隔重复。

#通过主动回忆来测试自己

说实话：被动地重读笔记是最糟糕的学习方式之一。它感觉很有成效，因为信息看起来很熟悉，但认识不是回忆。它会产生一种危险的能力错觉。

主动回忆完全颠覆了这一点。你不是被动地吸收信息，而是主动地从记忆中提取信息。这是一项更艰苦的脑力锻炼，而这正是它如此有效的原因。

一个简单的方法是利用你自己的笔记。在阅读细节之前，先看看你的标题和关键概念，并将它们框定为问题。

• “我能用自己的话解释这个概念吗？”
• “那个过程的关键步骤是什么？”
• “这段代码究竟为什么会这样工作？”

强迫自己凭记忆回答。如果你卡住了，答案就在你的笔记里，有上下文，甚至可能还有一个带时间戳的截图来提示你的记忆。

#通过间隔重复战胜遗忘曲线

我们都会忘记事情。这是一个自然的过程。但你可以反击。间隔重复是以战略性增加的间隔来复习信息的做法。把它看作是对遗忘曲线的有针对性的反击，在你即将忘记某事时介入。

你不需要一个复杂的系统来开始。你的视频笔记的基本复习时间表可以像这样：

1. 第一次复习： 观看后24小时内。
2. 第二次复习： 3-4天后。
3. 第三次复习： 大约1周后。
4. 第四次复习： 此后2-3周。

每次复习都会加强记忆，使其更强大，更能抵抗衰退。这对于你在教育视频中获得的专注内容尤其有效。事实上，一项研究发现，**67.6%**的学生报告说，短视频能带来更好的长期记忆——这是这种有针对性的、笔记驱动的复习的完美格式。如果你想看数据，可以深入研究该研究关于视频有效性的发现。

#使用正确的工具自动化你的工作流程

试图手动跟踪所有这些复习间隔可能是一件非常乏味的事情，而且很容易出错。这就是拥有正确的工具在你的角落里发挥巨大作用的地方。对于认真的学习者来说，整个过程几乎可以完全自动化。

纯Markdown笔记的真正力量在于它们不被锁定在一个专有系统中。你可以使用其他工具来处理它们，将你的知识资产变成一个动态的学习系统，而不是一个静态的档案。

因为HoverNotes将所有内容保存为本地.md文件，你的视频笔记已准备好集成到一个更广泛的知识系统中。例如，如果你是Obsidian用户，像Spaced Repetition这样的插件可以立即将你的笔记变成数字抽认卡。你可以测试自己对关键概念的掌握程度，如果你需要快速复习，只需点击带时间戳的截图就可以直接跳回到视频中的那个确切时刻。

这就形成了一个强大的反馈循环：你在观看时做很好的笔记，然后你的个人知识系统会帮助你随着时间的推移智能地复习它们。关于如何构建这个系统，请查看我们关于如何制作学习指南的指南。

#建立一个你真正拥有的个人知识库

你投入到视频学习中的所有努力都应该建立一个永久的资产——一些你拥有的东西，而不是你从云服务中租用的东西。这是一个微妙的区别，但它很重要。大多数流行的笔记应用程序将你的数据保存在他们的服务器上，这悄悄地引入了我们大多数人从未想过的风险。

如果那家公司被收购、转型或只是关闭了会怎么样？你的知识可能会在一夜之间消失，或者被锁在某种奇怪的、专有的格式中。即使是像订阅过期这样简单的事情也可能阻止你访问自己辛辛苦苦获得的见解。对于如此有价值的东西来说，这是一个脆弱的基础。

#本地优先笔记的力量

有一种更具弹性的方式来思考这个问题：本地优先的理念。其核心是，你的笔记是作为普通文件（如Markdown (.md)）直接保存在你自己的计算机上。

这一个简单的转变改变了一切。

• 你拥有它。永远。 你的笔记存在你的硬盘上，而不是公司服务器上。它们是你的，句号。
• 面向未来的格式。 Markdown只是文本。50年后，你可以在任何可以想象的设备上阅读它。
• 完全私密和安全。 你的数据永远不会离开你的机器，除非你明确决定共享或备份它。
• 无限可搜索。 你可以使用计算机的内置搜索或其他强大的工具随时查找任何内容。

这种思维方式是像Obsidian和Logseq这样令人难以置信的知识管理工具的基石，这些工具是为那些认真对待长期拥有自己学习成果的人构建的。

#将视频笔记集成到你的系统中

在线学习的规模简直惊人。MOOC的入学人数从2011年的30万激增到2021年的2.2亿。研究表明，与传统课堂相比，在线教育可以将保留率提高多达60%，因此管理这股知识的洪流至关重要。本地优先的方法确保你永久拥有和控制这股宝贵信息的洪流。你可以在magnetaba.com上找到更多关于电子学习增长的统计数据。

这就是你的视频学习工作流程需要与你的知识管理系统连接的地方。一个直接保存到你的文件系统的工具消除了从某些Web应用程序复制和粘贴笔记的笨拙过程。

目标是建立一个随着时间推移而复合的个人见解库。你的笔记应该是你记忆的永久、可搜索的延伸，而不是由第三方持有的临时收藏。

这正是像HoverNotes这样的工具的工作原理。笔记直接以.md文件的形式保存到你的Obsidian库中，没有专有格式或同步服务——你的笔记属于你。这在任何有视频的地方都有效——像Coursera和Udemy这样的课程平台、YouTube，甚至是大学网站上的内部培训门户。

这种工作流程将你观看的每个视频都转化为一个永久的、可重复使用的知识片段。这是我们在关于如何建立第二大脑的指南中探讨的核心概念。通过这样做，你保证了今天投入的努力在未来几年仍将带来回报。

#对从视频中学习有疑问吗？

我经常收到这些问题。这里有一些关于真正记住你所看内容的常见问题的快速、实用的答案。

#我的学习时间应该多长？

忘记那些两个小时的马拉松式学习。它们根本不起作用。研究一致表明，我们对视频内容的注意力在前3到6分钟达到顶峰，然后开始急剧下降。诀窍是与你的大脑合作，而不是对抗它。

我发现最好的方法是使用短而专注的时间段。想想番茄工作法。你投入25-30分钟的冲刺——观看视频的关键部分，积极地做笔记，然后——这是重要的部分——你走开休息五分钟。这种节奏是一个游戏规则的改变者。它可以防止你精疲力尽，并给你的大脑所需的喘息空间来开始巩固新信息。

#打字还是手写笔记更好？

看，有很好的论据说手写会迫使你更深入地处理信息，因为它更慢。但让我们现实一点——视频移动得很快。对于从视频中学习，打字在纯粹的效率上是明显的赢家。

这里真正的敌人不是方法本身，而是在视频播放器和单独的笔记应用程序之间不断切换的笨拙工作流程。它完全打破了你的注意力。这就是那些将笔记面板直接集成在视频旁边的工具如此有价值的地方。它们为你提供了打字的速度，以及手写永远无法提供的强大功能，比如将带时间戳的截图直接嵌入到你的笔记中。

最终，最好的方法是你真正会坚持使用的方法。

目标是让主动学习尽可能地无摩擦。如果做笔记的过程笨拙并打断了你的注意力，你就不太可能去做。一个流畅、集成的工作流程是保持一致性的关键。

#如何在不只是重读的情况下复习我的笔记？

被动地重读你的笔记可能是最糟糕的学习方式之一。它感觉很有成效，但这是一个陷阱。要建立真正、持久的知识，你必须练习主动回忆。这意味着强迫你的大脑从记忆中提取信息，而不仅仅是被动地在页面上识别它。

所以，不要只是盯着你的笔记，试试这个：

• 教它。 真的。盖上你的笔记，试着大声解释主要概念，就好像你在教一个对此一无所知的朋友一样。
• 质疑一切。 浏览你的笔记，将每个标题和要点都变成一个问题。然后，把笔记收起来，试着凭记忆回答它们。
• 使用视觉生命线。 当你卡住时——你会的——把你的笔记当作一个有针对性的工具。这就是可点击的、带时间戳的截图令人难以置信的地方。一次点击就可以把你带回到视频中的那个确切时刻，给你足够的上下文来唤醒你的记忆并填补空白。

你必须让你的大脑为此工作。这种挣扎正是建立强大、持久记忆的原因。

仅带时间戳的截图功能就能节省数小时的重看时间。你可以免费试用HoverNotes——20分钟的AI额度，无需信用卡。即使没有AI，无干扰模式和截图也值得一试。请在https://hovernotes.io查看。

了解最适合学生的 Chrome 扩展程序。通过我们在线学习的首选，提高专注力，从视频中更智能地做笔记，并简化研究。